食療配方:糯米30制半夏10g。
功效:和胃睡好。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。
方法:先將半夏炒去藥渣，放入大米中煮成粥。
用法:空腹食用。
大棗粥
食療配方:酸棗仁粉15g，粳米100g。
功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
方法:先用粳米煮粥，暫煮，再以酸棗仁末煮。
用法:空腹食用。
小米粥
飲食配方:小米50克，雞蛋1個。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。
方法:先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，微煮。
用法:睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
首烏藤粥
食療配方:何首烏60g，粳米50g，大棗2枚，糖適量。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。
制作:將何首烏用溫水浸泡片刻，加入清水500克，煎出藥汁300克左右，加入粳米、糖、大棗，加水200克煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。
用法:每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
源之戀粥
飲食配方:遠誌30g，蓮子15g，粳米50g。
功效:補中焦，益心神，聰耳明目。適用於健忘、心悸、失眠。
方法:先將遠誌、蓮子浸泡後磨成粉，再煮粳米粥，待熟成遠誌、蓮子粉，再煮壹秒鐘。
用法:隨意食用。
桂圓百合棗仁茶
據《錢進方》記載，桂圓百合棗仁茶主要具有養血安神、清熱除煩、潤肺清熱、鎮靜催眠、補中益氣、養肝斂汗等功效。主治:失眠、心悸、頭暈、咽幹、舌紅、脈細等。
桂圓百合棗仁茶主要配方為:百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞5g、小麥5g。用文火慢煮壹小時左右，睡前喝壹杯，有助於幹燥和睡眠。經常出差或沒時間熬藥湯的人，可以直接喝桂圓百合棗仁茶，壹次壹袋，科學配方更好。