不要吃冷的食物。不要吃過季的菜。穿暖和的衣服。熱水經常被用來泡腳。常規按摩(足三裏)。記住:睡眠是保健的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3: 00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。食物增加過多，不僅會增加血氣，還會成為體內垃圾的負擔，反過來又要靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。(只是不要吃太多)適當的運動可以幫助人的血液流動，但是也會消耗人的血液。人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。(適當運動，但不要過量)身體重寒、氣血兩虛的體弱者，應多吃溫性食物，如牛羊肉、蔥、菲菜、姜等。，不分季節，這樣他們的身體就會產生熱量，使機能興奮，增加活力，血管通暢。現在的人吃的食物壹般都是涼的，而且用了很多空調降溫，所以現在99%的人都屬於寒性體質。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、銀杏、枸杞都是人們常吃的補血補腎的食物。將它們相互搭配就成了補血的良方。紅棗也可以用鐵鍋炒熟，用水浸泡，可以治療胃寒胃痛，再加入桂圓，就是補血補氣的茶，特別適合教師、銷售人員等經常用嗓的人群。如果加枸杞4 ~ 6粒，也可以治療便秘，但大便稀的人不宜加枸杞。經常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果好。枸杞不要放太多，幾個就行，6~8個紅棗桂圓就行。每天早上下班後給自己泡壹杯，不僅補血，還能提高視力，特別適合期待長時間在電腦前的工作狂。紅棗、花生、桂圓，加上紅糖，放在鍋裏加水慢慢燉。經常吃的話，補血的效果很好。紅棗和紅豆放入糯米壹起煮粥。紅豆不容易糊。可以先煮紅豆，再加入糯米和紅棗壹起燒。也是補血的食物。
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