而且在現代營養學中，沒有以形補形的概念。這是大家都要註意的。不僅僅是形狀非常相似的核桃補腦，吃腎和豬肝補肝也是事實。沒有科學依據，實際上只是誤傳。
對於核桃的真正作用，中醫認為核桃能補中，強身健體，溫中散寒。雖然不能延年益壽，但核桃中富含的不飽和脂肪酸對保護心腦血管健康非常有益。
在研究中發現，經常吃堅果的人會患心血管疾病，因心血管疾病導致的死亡率會大大降低。根據新版《中國居民膳食指南》和中國營養學會的推薦，每天吃堅果應該在25~35g以內，所以三個核桃是個不錯的選擇。而且兩次約會對大多數人來說也是有益的。
然而，人們正在避免壹個誤解。有人認為紅棗是紅色的，可以補血。這是壹個大錯誤。人補血最重要的是看含鐵量高，而紅棗含鐵量極低。而且最重要的是，紅棗還含有很高的糖分，其中90%都是糖。如果女性吃這種食物補血，吃得越多，肥胖的風險越大，不利於保持健康的體重。
如果適量吃紅棗，每天只吃兩顆紅棗是可以接受的。對於血糖高的人來說，不要直接食用，而是用水浸泡，煮熟，煮湯，可以沖淡壹些紅棗的甜味，對病情更有利。
從以上來看，每天吃三個核桃兩個棗就夠了，對身體沒有壞處。同時需要註意的是，核桃和紅棗都建議妳選擇原味。
尤其是紅棗，為了滿足不同人群的刁鉆口味，商家可能會出蜂蜜核桃、紅糖核桃、草本核桃等口味，讓人愛不釋手。但關鍵問題是，經過多次加工，核桃本身的營養很容易流失，原味才是最健康的。
對於三個核桃兩個棗長生不老的說法，不僅這樣做就能達到目的，還需要從多方面考慮。比如可以影響壽命的因素，包括遺傳、生活習慣、飲食、醫療條件、生活環境等。，需要科學對待。