中年人經常頭暈，精神不振，這是很常見的問題。生病，貧血，營養不良，睡眠不足！都導致了這樣壹個普遍的問題。註意休息！多運動！多吃水果蔬菜！放松也很重要。平時也要吃壹些補血的食物，比如紅棗、補血(僅限女性，註:我也是給媽媽買的)。最重要的是註意休息，不要太累。
免疫力下降的原因是什麽？
第壹，心理緊張。焦慮、不安等精神疲勞會對植物神經產生不良影響，植物神經與內分泌系統和免疫系統密切相關，過度勞累引起的疾病往往難以治愈。
二是身體疲勞。睡眠不足或過度勞累會在增加心理壓力的同時增加植物神經的負擔，還會對內分泌系統和免疫系統帶來不良影響，導致免疫力下降。
三是消極悲觀。過於消極悲觀的性格會降低免疫力，所以保持好心情至關重要。
第四是飲食的不平衡。飲食紊亂，吃飯時間不規律，挑食等。會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
第五，缺乏鍛煉。運動不足導致體能下降，體力跟不上就很難抵抗疲勞，進而導致免疫力下降。
第六，抗菌過度。現在社會可以給人們提供足夠的抗菌藥物和商品，但是不要太幹凈。壹旦人體的免疫系統適應了過度清潔的環境，免疫力就會下降。
第七，身體老化。隨著年齡的增長，人生病後恢復緩慢或容易感冒，因為衰老後人體的免疫系統不能有效發揮作用。
所以，在生活中，細節很重要。比如飲食方面，讓老人多吃清淡的食物，平時多煲湯註意保養，飯後讓他們出去散步，做小運動，註意睡眠，保持心情愉快。想要健康不是問題。。妳要好好加油。。