1.按壓拳頭釋放疲勞
握緊拳頭，斜放在耳朵後面，靠近脖子中央的頭骨，閉上眼睛，頭向後仰。妳會感覺到拳頭支撐著頭部的力量，會讓妳感到放松，釋放疲勞。
2.手指輕彈趕走疲勞
(1)當妳感到頭暈時，用指尖輕拍(敲打)頭部是壹種很好的提神方法。先敲頭頂，再把後腦勺分成兩個區域，輕輕的、小心的拍打。沒有具體的手法，但是用力要輕柔，不然會更暈。
(2)從頸部下部到乳頭可畫出壹個金三角胸腺。可以用手指輕敲這塊，可以緩解胸悶停滯，讓胸部變得寬厚，精神飽滿。
3.熱石頭按摩頸部，使其舒適
選擇濕潤光滑的石頭，最好是側面平整的。把它放在熱水中，讓石頭有壹個溫暖的熱量。沿著肩頸線慢慢滑動石頭，使熱量到達肩頸，溫暖舒適，壹掃疲勞。
4.聞精油令人神清氣爽
精油的好處是緩解壓力，刺激大腦。因為沈悶的空氣使人感到眩暈和困惑，妳不妨選擇檸檬香茅或樟腦、迷叠香精油等氣味較冷的精油，使周圍空氣清新。
此外，檸檬和柚子能提高工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘和柚子的氣味能使人充滿活力，有更強的提神效果。
5.幹刷身體提神。
妳頭暈目眩，沒有精神。不要害怕。用妳的雙手來幫助提升妳的精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端向心臟方向刷10次(手臂旋轉時記得刷整個手臂)。
腿分為兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式同上。每個區域先刷(2)再刷(1)，然後換腿。沒有老板的監督，妳還不如站起來動壹動身子。對了，可以排出體內廢物，促進新陳代謝。可以說是壹石幾鳥。妳不妨下次試試。除了手可以做壹切，還可以通過刮痧板或市售的去角質手套，效果壹樣好。
6.用薄荷提神解暑
盛夏，人們熱得頭暈目眩。很多人塗薄荷油或薄荷棒，既貪圖短暫的清涼，又能提神醒腦。而且薄荷香味有酣暢淋漓的感覺，還能解暑。
7.用粗鹽泡腳恢復精神
有時候疲勞的感覺不僅僅是在上課的時候，放學回家的時候也會覺得渾身無力，完全無力。請在碗中加入2 ~ 3湯匙海鹽或巖鹽和3 ~ 4滴自己喜歡的精油，攪拌均勻。然後放入盛滿溫水的臉盆中溶解，把腳泡在裏面。熱水的溫度不僅能緩解腳部的疲勞，還能讓全身放松舒適。水溫應該高於體溫。如果不知道選什麽精油，建議夏天用檸檬或者香茅。
中醫壹直被認為是壹種對身體傷害相對較小的治療方法。要提神，中醫有各種對策，看妳個人喜好。下面介紹三種主要的提神方法。
策略1:涼茶幫我提神。
茶壹直被認為是提神的首選。或許妳僅限於簡單的綠茶、紅茶或者普通茶。其實很多時尚美味的藥茶也是我們提神醒腦的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最令人欽佩的提神方式，最近被美國健身雜誌推薦為健康飲品。味辛涼，主要含揮發油。該油的主要成分為薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、檸檬烯等。有祛風散寒、祛穢解毒的功效。但薄荷能減少母體乳汁量，有壹定刺激性，哺乳期和妊娠期婦女兒童不宜使用。
1冰糖薄荷茶
配料:薄荷葉5-10片冰糖或蜂蜜和果汁。
制作方法:將薄荷葉用冷水洗凈，放入茶杯中，加入200ml熱水，加蓋15-20min，直至藥香散去，涼了再根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以提高茶的口感。
功效:根據最近的研究報告，薄荷可以預防痙攣，放松肌肉，減少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或吃太油膩的食物。在電腦前工作的上班族，心情低落的時候應該喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦，緩解壓力。此外，由於薄荷具有獨特的香味，用薄荷茶漱口或飲用，不僅能保持牙齒和臉頰上的香味，還能消除牙齦的腫痛。
2杯玫瑰薄荷茶
材料:4-5個幹玫瑰花蕾和少量薄荷(2個，三錢就夠了)
制作方法:將幹玫瑰和薄荷放入杯中，加蓋10-15分鐘，茶涼了提神效果會更好。
功效:春季人的情緒容易出現波動，玫瑰花往往深受辦公室女性的喜愛，具有活血化瘀、緩解情緒的作用。薄荷能驅走疲勞，使人煥然壹新，而玫瑰甜美純凈的香味又能沖淡薄荷的苦味，壹舉兩得。
3薄荷菊花茶
配料:薄荷3錢菊花2錢。
制作方法:將菊花和薄荷壹起放入茶杯中，蓋上蓋子沖泡5-10分鐘。
功效:菊花清熱解毒，緩解疲勞，配合薄荷飲用效果更佳。
◆菊花人參茶
材料:幹菊花芽4-5個，人參2-4個。
制作方法:將人參剁成小塊，放入菊花芽中，用熱水蓋好，浸泡約10-15分鐘。
功效:人參含有皂甙和維生素，對人的神經系統有很好的調節作用，能提高人的免疫力，有效趕走疲勞。菊花氣味芳香，有祛火明目的作用，兩者都有提神醒腦的作用。但高血壓的人不宜用人參，人參也不宜與茶、咖啡、蘿蔔混用。
另外，養成良好的生活習慣，早睡早起，每天睡眠充足，八小時以上。中午休息壹下。把肉和蔬菜結合起來，攝入足夠的熱量。培養學習興趣，成為習慣和天性。師範學校，要有責任感，使命感，自信心！