山藥含有大量的微量元素，可以養胃，保護胃黏膜。山藥中所含的澱粉酶、蛋白質和膳食纖維能加速胃的蠕動，有利於胃的消化吸收，增強其功能，對抗幽門螺旋桿菌。
天氣寒冷、腸胃不好或胃炎反復發作的人可以多吃山藥，山藥可以調理腸胃，幫助消化。可直接蒸熟食用，煮成粥、燉湯或做成甜品，都含有很高的營養價值。
2.菠菜
菠菜是壹種營養價值豐富的多葉綠色蔬菜，很多人都喜歡吃。因為含有大量的維生素，菠菜壹直被稱為“維生素寶庫”。
多吃菠菜可以幫助胃酸分泌和食物消化，幫助消化，中和胃酸，緩解胃炎引起的不適，而且菠菜中含有的纖維素有利於胃蠕動，降低幽門螺桿菌的發展速度，減輕胃的負擔。
3.南瓜
腸胃不好的人，平日也可以多吃南瓜。由於南瓜含有豐富的果膠和維生素，能在胃內形成壹層保護膜，防止胃受到刺激性食物的傷害，可加快胃炎潰瘍的愈合，減少幽門螺桿菌對胃的傷害，增強胃的耐受力。
南瓜可以煮成粥，這樣營養成分更容易消化，特別是腸胃不好的人，可以有效保護和滋養腸胃。
少吃刺激性食物少喝酒，養成良好的飲食習慣。
俗話說“病從口入，禍從口出。”合理調整飲食可以避免胃部炎癥的惡化，保證腸胃的健康。少吃燒烤、辣椒等刺激性食物，同時減少酒精的攝入，尤其是避免空腹飲酒的習慣，以免酒精灼傷腸胃。
避免吃水分含量低、消化不良的水果，如大棗，對腸胃有不良影響。值得壹提的是，有胃病的人應避免空腹喝牛奶。因為牛奶雖然營養豐富，但也會刺激胃黏膜，從而增加胃的負擔。