隨著生活的不斷進步，每個人都把每天洗澡作為壹種必要的生活習慣，但是老年人在冬天並不適合每天洗澡。冬天空氣幹燥寒冷，很多老年人皮膚幹燥發癢，誤以為是不潔造成的，所以壹天洗壹次澡會導致皮膚更加幹燥片狀。其實冬天5、6天洗壹次澡最適合老年人；老年人運動也是大家提倡的壹種養生方法。適當的體育鍛煉是強身健體、預防疾病、抗衰老的重要手段。但老年人不宜做劇烈運動，應選擇適當的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。如果運動後感到頭暈、頭痛、四肢無力、胸悶氣短、失眠多夢，說明運動量過大，要註意減少運動量，甚至暫時停止運動；冬天曬日光浴是壹件很愜意的事情，但重要的是要適可而止。日光浴時間過長會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，使大氣中的有害化學物質和微生物侵入人體，引起感染，導致視力下降。
其實食療也是調節身體的有效方法。讓我們來看看這些適合老年人的保健藥膳:
馬蹄羊蹄湯:馬蹄250克，羊蹄筋1對，山藥12克，枸杞子9克，龍眼肉6克。羊蹄筋洗凈，去毛，切塊，放入水中煮約1小時。馬蹄洗凈切塊，用油、鹽、姜片翻炒10分鐘，然後轉入鍋中。加入山藥、枸杞子、圓肉加適量水，煮4小時左右，至羊蹄筋筋軟熟，調味。補腎、強身、強腳、祛風濕。適用於春夏季節風濕性關節炎、疼痛、腰酸腿軟的老年人。
桑葚膏:桑葚500克，蜂蜜300克。桑葚用適量水煎服，煎服1次，每30分鐘壹次，再用水煮，煎服兩次。然後合並煎液，用小火煎濃縮至稠，加入蜂蜜攪拌均勻至沸騰。每天兩次，每次1湯匙，用開水沖服。滋補肝腎，滋陰補血。適用於頭暈耳鳴、兩眼昏花、失眠健忘、須發早白等。
枸杞雞:枸杞15g，小雞1只。蔥、姜、辣椒、料酒、鹽。將小母雞宰殺幹凈，將枸杞放入雞肚中，將雞肚朝上，撒上蔥姜等調料，蓋好，用濕棉紙封好，放入籠中蒸2小時，挑出姜片和蔥段，即可食用。滋補肝腎，可用於治療老年人因肝腎不足引起的腰膝酸軟、兩眼昏花、視物模糊。