妳好:從中醫理論來說:妳的情況屬於腎虛；藥補不如食補，所以我經常推薦給我的病人。腎是先天的，有陰虛，陽虛，氣虛，妳因體質而食養。氣虛體質占12.71%，易著涼，胃下垂，言語遲鈍，多汗，氣短，經常疲勞乏力。這類人壹般性格內向，情緒不穩定，膽小，不愛冒險。患病傾向:易感冒，抗病能力弱且病後不易恢復，易患胃下垂等內臟下垂。護理模式:多吃具有補氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。以溫和運動為主，散步，打太極拳等。不宜做大負荷運動和出汗運動，避免用力過猛和長時間憋氣。平時可以按摩足三裏穴。陰虛體質占8.89%，中午要保證午休。如果壹個人怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹，失眠，大便幹結頻繁，那就是陰虛。這種人性格外向，積極主動，但是性子急。護理方式:多吃甜潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、甲魚、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等溫性幹燥的食物。中午保持壹定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。宜控制房事。只適合中小強度、間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、太極劍等。運動時控制出汗量，及時補充水分。不適合蒸桑拿。平時要克制自己的情緒，遇事冷靜，正確對待順境逆境。可以用書法和棋藝來享受感情，旅行來抒發感情，陶冶情操。平時聽壹些舒緩、柔和、抒情的音樂，防止煩躁。陽虛體質占7.9%，“防寒保暖”很重要。即使在炎熱的夏天，妳也不能呆在空調房裏。總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。護理方式:可以多吃易“發”(味甘性溫)的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、辣椒、鱔魚、韭菜、辣椒等。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等寒性食物。秋冬季節註意保暖，尤其是腳腹部、背部、小腹部位。夏天避免吹空調扇。可以做壹些舒緩溫和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。自己按摩氣海、足三裏、湧泉穴，或常灸足三裏、關元，適當桑拿、溫泉浴。多和別人說說話，平時聽壹些刺激、高亢、豪邁的音樂。
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