1，山藥潤肺補腎
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
2.枸杞能補益肝腎。
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
3、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
4.核桃補腎填精
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
5、栗子補腎壯腰
性溫，味甘，既有健脾和胃的作用，又有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
吃什麽水果補腎？
1，葡萄
中醫認為黑色入腎，多吃黑色食物有助於補腎。市面上的葡萄種類繁多，顏色各異，黑葡萄是最好的補腎佳品。黑葡萄不僅含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有多種人體必需的氨基酸，具有降血脂、滋腎、抗氧化、提高免疫力的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
2.桑樹
桑葚是補腎的佳品。多吃桑葚可以益氣補腎。桑葚又叫桑果、大棗。成熟的桑葚油油的，酸甜可口，最好是又大又粗，紫紅色，含糖量高的。桑葚味甘、酸、寒。能滋補肝腎，養血養顏，生津止渴。可用於治療肝腎陰虛、腰膝酸軟、眼花耳鳴、關節疼痛、津虧血虛、口渴心煩、腸燥便秘。
3.黑醋栗
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖的營養價值極高。據科學家統計，每100克黑加侖含維生素C 181毫克，鉀322毫克及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，具有降血脂、滋腎、抗氧化、提高免疫力的作用。
4.栗子
板栗對人體的滋補作用堪比人參、黃芪、當歸。歷代名中醫認為，栗子性味甘溫，無毒，入脾、胃、腎經，補脾腎、強筋、活血止血。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、大便頻繁、金瘡、骨折腫痛等，尤其適用於腎虛患者。
5.木瓜
補腎的水果在日常生活中很常見，比如木瓜。這些水果可以在確診腎虛後食用，也可以在日常生活中食用。經常食用可以壯陽補腎。
結論:生活中，補腎不能只靠藥物。更多的是在生活中進行食療，那麽以上就是邊肖對哪些食物可以補腎，哪些水果也可以補腎的介紹。這種勞逸結合的方式會讓妳從腎虛帶來的困擾中解脫出來。妳不妨看看。