馬齒莧中含有大量的銅，而銅離子是酪氨酸酶的重要成分，與頭發中的黑色素有關，所以可以說白發出現的原因之壹就是大大減少。所以吃馬齒莧可以增加酪氨酸酶，進而增加表皮的黑色細胞數量，使頭發變黑。
馬齒莧是農村的壹種涼性食物，涼性口感特別好。所以既能品嘗到壹種綠色食品，又能達到烏發的效果，可謂壹舉兩得。
除了這個東西，平時還可以吃壹些黑色的東西，比如黑芝麻，黑豆，對黑發有非常好的效果。今天邊肖也告訴妳幾樣平時可以吃的東西，對頭發和身體都很有好處。
黑棗可以補充身體必需的營養，緩解白發現象，改善效果特別好。大黑棗大家都可以放心吃。因為含有豐富的維生素C，有抗菌作用，對身體也很好。
接下來，還有黑豆。豆類中有很多營養成分，黑豆對烏發有很好的效果。經常吃可以讓頭發有光澤，順滑。很多黑色食物對身體特別好，黑芝麻就是其中之壹。頭發變白了吃它會得到非常好的改善，而且富含蛋白質和纖維，營養全面。堅持喝下去會收到非常好的效果。
黑木耳，經常吃，對身體大有好處。
相信大家都知道黑桑葚的味道挺好的，因為有很好的美容養顏效果，所以女生都很喜歡，維生素含量也挺高的。而且對頭發也有很好的保養作用。經常吃可以讓頭發更有光澤，減少白發。搭配四種葡萄幹，營養豐富，口感十足。平時看電視的時候吃壹些，堅持吃可以補充營養。