不要暴飲暴食。大多數人通常在秋天吃得太多。在秋季飲食中，需要註意適量，但不能放縱食欲，暴飲暴食。建議吃壹些高蛋白的食物，既清熱又滋補。
少吃刺激性食物。秋天，少吃刺激和辛辣的食物。防寒、祛濕、健存，生菜等辛辣食材都有散發的作用，提倡多吃。
不要對妳的飲食太冷淡。秋天，食物由熱轉冷，人體系統的新陳代謝也發生變化。飲食不能太涼，可能會引起消化不良。入夏後身體消耗大，脾胃虛弱，食材不宜過寒。比如瓜、梨、黃瓜等。嘗壹口涼涼的。多吃容易傷胃，要少吃。
適度吃壹些涼性食物，緩解暑熱。總的來說，喝點綠豆粥，吃點銀耳蓮子粥、薄荷粥，是非常有益的。多吃水果、蔬菜、水果，既能滿足身體所需的營養，又能彌補大量出汗流失的鉀。
中藥要避免太幹的成分。感覺秋燥的脈搏運行，肺精臟臟，就很容易理解秋燥之邪了。許多彌漫性呼吸道疾病通常從秋季開始發病或逐漸加重。所以秋季飲食要避免幹的食材，比如壹些油炸的食材。
補水大家都知道，夏天要多喝水，以彌補身體水分的外流。其實秋天也需要多喝水。多喝水可以在壹定程度上潤肺。妳還需要避免各種汽水。
多吃粥是壹種容易被身體吸收消化的成分。所以，為什麽不在秋天幹燥的時候，每天給自己來壹碗小米山藥粥、綠豆百合粥或者銀耳蓮子粥呢？實際效果很好。
茶湯潤肺，大家都覺得秋天要胖了，但是吃雞鴨魚肉最容易引起胃火。秋天可以喝各種大骨頭湯，素食湯，既能糊秋重，又能秋燥。
鯊魚梨滋補保健梨是清熱潤肺的最佳水果，尤其是鯊魚梨。預防秋燥最簡單的方法就是每天吃壹個梨，既營養又美味。
銀耳去燥我們都知道銀耳可以美容護膚，減緩衰老。其實銀耳帶來的好處值得壹提。這是秋天第壹個變幹的食物。用銀耳煮粥煲湯，這樣可以由內而外滋養人體。
牛奶護膚牛奶補鈣家喻戶曉，牛奶在秋季也能起到護膚潤燥的作用。人體各種頭屑都是因為身體幹燥引起的。每天喝壹杯牛奶，避免皮膚幹燥。