第壹，多吃潤腸通便的食物。
1，綠豆有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
2、胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還富含-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
3、紅薯中含有的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
第二，多喝康爾福霍馬番石榴茶
它是由火麻仁、決明子和番石榴果制成的生態茶。具有養生美容的保健功效:潤燥通便、滋補補虛、祛斑、延緩動脈硬化、預防心腦血管疾病。對於減肥的人來說，也可以適當喝壹些，有助於消耗多余的脂肪。
火麻仁含有植物脂肪油，是緩解便秘的最佳武器。不是瀉藥，但能緩解便秘，對人體健康危害最小。火麻仁含有植物脂肪油，是緩解便秘的最佳武器。不是瀉藥，但能緩解便秘，對人體健康危害最小。
改善便秘，不僅要改變飲食生活習慣，還要養成經常運動的好習慣，多給自己減壓，這很重要。在妳減肥之前，先解決便秘問題。