青少年面對陌生人或在陌生的環境中，膽小害羞的人往往會顯得尷尬，無法與人坦誠自然地交流，同時也會讓旁邊的人感到不自在；遇到陌生但熟悉的同學，膽小的人往往因為尷尬而不打招呼，容易讓人誤會為傲慢自大，從而影響人際關系；當壹個新的任務擺在面前時，膽小的人總是缺乏信心，認為自己可能無法勝任這個任務，可能會放棄或者逃避，所以發展的機會可能會比別人少；膽小害羞的人總是過於在意別人的評論，對別人的話過於敏感，所以別人的壹句否定或批評可能會讓自己不開心、心煩，從而影響心情；無論在學習還是生活中，膽小的人在追求目標時總是缺乏主動性、勇氣和信心，因此可能會錯過自己的成功和幸福。
膽怯退縮確實是人壹生中的壹大障礙，是成長和成功路上的絆腳石。那麽，怎樣才能踢開這塊絆腳石，在成長、成熟、成功的道路上勇往直前呢？
在意識到膽怯、害羞、退縮會對我們的學習和以後的工作生活產生不好的影響後，我們要學會幫助自己——幫助自己擺脫膽怯、退縮的困擾，成為壹個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信是克服膽怯和退縮的重要法寶。
膽小退縮的人，往往是缺乏自信的人。他們懷疑自己是否有能力完成某件事，結果可能會因為心理緊張和拘謹，把本來可以做好的事情搞得更糟。我們中的壹些人可能在考試中經歷過怯場。平時成績很好，但是遇到重大考試，就覺得異常緊張，腦子壹片空白。結果我以前做的題也是錯的。這是缺乏自信的表現，膽小退縮的人往往都是這樣。而那些自信大膽、性格外向的人可能在大考中表現更好，因為後者的自信心更強，不會比膽小內向的人多思考壹倍，所以大腦的興奮集中在如何答題上，所以更容易發揮自己的水平，甚至超越丹的水平。膽小的人在做壹件事之前要給自己打氣，相信自己至少有能力發揮自己的水平，接下來只需要自己努力。謀事在人，成事在天；，持此所謂；以平常心面對壹些挑戰，我們不會為結果留下任何遺憾。
其次，做好充分準備，為樹立自信打好基礎。
自信不是天生的。如果妳想考試，但是妳根本沒有復習，那麽無論妳多麽大膽和自信，妳都不能認為妳會考得很好，更不要說是壹個膽小不自信的人了。心理更是緊張緊張。再舉個例子，當妳想在很多人的地方做壹個講座，但是妳還沒有認真準備的時候，在妳上去之前，妳肯定會對自己能不能講好產生懷疑。當然，對於演講經驗豐富，善於控制場面，調節氣氛，即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小的人來說，每壹次的失敗都可能是壹次重大的打擊，所以在做每壹件事之前都要做好充分的準備，這將為我們樹立自信心打下基礎，為我們的成功提供可能。而每壹次成功都成為膽小的人嘗試下壹個任務的動力，從而形成良性循環，最終讓自己越來越自信，越來越敢於嘗試新事物，迎接更多的挑戰，為自己贏得更多的發展機會，贏得更多的成功經驗。
如何克服懦弱和膽怯？
●培養樂觀主義。孩子膽小的心理根源之壹是悲觀。樂觀主義者視困難為自然，覺得困難就是妳強我弱，妳弱我強，充滿戰勝困難的信心、決心和毅力；悲觀主義者人為誇大困難，不戰而降。所以要經常鼓勵孩子從有利的方面看問題，多進步，多看到自己的成績，這樣才能對自己有信心，養成樂觀的心態。●從小事做起。缺乏毅力是孩子膽小的另壹個心理根源。壹個毅力弱的人，發現困難難以克服時，就會退縮。但是積累戰勝小困難的勝利，可以逐漸培養人戰勝大困難的毅力。所以要要求孩子從小事做起，尤其是他最忽略的，最容易暴露意誌弱點的事情，培養毅力。比如每天按時起床，寫日記，做早操等。在任何情況下，妳都不能馬虎，堅持，不能找借口。久而久之，妳就能逐漸培養出頑強的毅力。●鼓勵與人交流。膽小的孩子往往性格內向孤僻，家長要多創造機會，鼓勵孩子主動與人交流，從同齡人那裏獲得情感上的支持。比如讓孩子主動和人打招呼，邀請同伴來玩，給孩子介紹客人壹起玩等等。，培養孩子大膽行動。●不要批判諷刺。膽小的孩子自尊心很強。家長千萬不要批評諷刺孩子的缺點，這樣會加深孩子不良情緒的影響。家長要多給孩子鼓勵和欣賞的話語和眼神，增強孩子的自信心，減輕孩子的心理壓力。
如何克服懦弱和膽怯
這是壹種不自信，也是壹種不良的心理素質。只有自信了，才不會膽怯。這就需要妳提高自己的心理素質，才能有效克服自己的懦弱。提高自信的方法主要是多學習知識，多與人交流，提高能力，從小事做起，每壹次成功都增加自信。提高心理素質的方法:
1，人生充滿挫折。我們要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。
2.不要想的太絕對。多渠道思考，不要讓“必須”“必須”之類的絕對信念影響妳。莊子說:“禍藏於福，福賴於禍。”壹分為二地看問題，分兩種方式討論。
3.當我遇到困難的時候，我經常會想念別人。如果只想要個人利益，就會患得患失，心理失衡；那些重視他人的人，如果他們是無私的，心胸寬廣的，他們將會永遠快樂。
4.平時交朋友。沒有朋友，不開心，悶悶不樂，沒有交流，沒有發泄的地方，我該怎麽做？性格開朗的人可以多渠道溝通，提高心理承受能力。通過別人看自己來理解別人更大的不幸，是對待自己不幸的好方法。
如何克服膽怯
青少年面對陌生人或在陌生的環境中，膽小害羞的人往往會顯得尷尬，無法與人坦誠自然地交流，同時也會讓旁邊的人感到不自在；遇到陌生但熟悉的同學，膽小的人往往因為尷尬而不打招呼，容易讓人誤會為傲慢自大，從而影響人際關系；當壹個新的任務擺在面前時，膽小的人總是缺乏信心，認為自己可能無法勝任這個任務，可能會放棄或者逃避，所以發展的機會可能會比別人少；膽小害羞的人總是過於在意別人的評價，對別人的話過於敏感，所以別人的壹句否定或批評可能會讓自己不開心、心煩，從而影響心情；無論在學習還是生活中，膽小的人在追求目標時總是缺乏主動性、勇氣和信心，因此可能會錯過自己的成功和幸福。
膽怯退縮確實是人壹生中的壹大障礙，是成長和成功路上的絆腳石。那麽，如何才能踢開這塊絆腳石，在成長、成熟、成功的道路上勇往直前呢？
在意識到膽怯、害羞、退縮會對我們的學習和以後的工作生活產生不好的影響後，我們要學會幫助自己——幫助自己擺脫膽怯、退縮的困擾，成為壹個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信是克服膽怯和退縮的重要法寶。
膽小退縮的人，往往是缺乏自信的人。他們懷疑自己是否有能力完成某件事，結果可能會因為心理緊張和拘謹，把本來可以做好的事情搞得更糟。我們中的壹些人可能在考試中經歷過怯場。以前成績很好，但是遇到重大考試，就異常緊張，腦子壹片空白。結果我以前做的題也是錯的。這是缺乏自信的表現，膽小退縮的人常有這種情況；自信大膽外向的人可能在大考中表現更好，因為後者的自信心更強，不會像膽小內向的人那樣想太多，大腦都集中在如何答題上，更容易發揮水平，甚至超越水平。然後，壹個膽小的人在做壹件事之前，要給自己打氣，相信自己至少有能力發揮出自己的水平，然後自己努力就好了，俗話說的好；謀事在人，成事在天；，持此所謂；以平常心面對壹些挑戰，我們不會為結果留下任何遺憾。
其次，做好充分準備，為樹立自信打好基礎。
自信不是天生的。如果妳想考試，但是妳根本沒有復習，那麽無論妳多麽大膽和自信，妳都不能認為妳會考得很好，更不要說是壹個膽小不自信的人了。心理更是緊張緊張。再舉個例子，當妳想在很多人的地方做壹個講座，但是妳還沒有認真準備的時候，在妳上去之前，妳肯定會對自己能不能講好產生懷疑。當然，對於演講經驗豐富，善於控制場面，調節氣氛，即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小的人來說，每壹次的失敗都可能是壹次重大的打擊，所以在做每壹件事之前都要做好充分的準備，這將為我們樹立自信心打下基礎，為我們的成功提供可能。而每壹次成功都成為膽小的人嘗試下壹個任務的動力，從而形成良性循環，最終讓自己越來越自信，越來越敢於嘗試新事物，迎接更多的挑戰，為自己贏得更多的發展機會，贏得更多的成功經驗。
第三，正確歸因失敗。
所謂歸因，通俗地說就是把壹件事情的起因歸結於什麽，不管是客觀的還是主觀的。對於膽小的人來說，失敗往往是壹個沈重的打擊。每當遇到失敗，膽小的人往往會垂頭喪氣，憂心忡忡。這是因為他們總是把失敗歸結於主觀的內在原因，即認為自己不夠稱職，或者認為自己不夠聰明。這種歸因肯定會讓他們懷疑自己的能力，這無疑是對他們自信心的打擊。所以，為了...> & gt
如何克服膽怯，懦弱，自卑？
首先要訓練自己的自信心。在別人面前容易臉紅的人，大多缺乏自信，有自卑感。因此，加強自信心的培養，克服自卑心理，可以起到根本性的作用。要改變只看到自己的缺點，拿自己的缺點和別人的優點比較的思維方式。反過來，要經常思考自己的長處或優勢，把自己的長處和別人的短處進行比較，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己看法的同時，把註意力轉向自己感興趣的、最能體現自己才能的活動。先找壹件容易且有把握完成的事情，壹舉成功後會有壹點點的幸福感。完成後，妳會以同樣的方式確定下壹個目標。這樣，妳每成功壹次，妳就堅定了妳的自信，漸漸地妳的自信就會越來越強。手指有長有短，人不可能是完美的。人的價值主要體現在通過自己的努力盡可能發揮自己的潛力。把缺點、失敗和別人的嘲笑當成平常事，把它當成提升自己的動力，對別人的評價和討論有自己的看法，做到“有則改之，無則加勉”，不被人言所左右，不知所措。人會自卑，是因為通過比較和自省發現自己不如別人。而成功也需要壹定的知識和能力。所以，壹個人要想最終克服自卑，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學多做來豐富自己的知識和經驗，學會與人交往的方法和技巧。
如何擺脫懦弱
自殺前壹天下午放學後，“小霸王”曾在他放學回家的路上攔住他，讓他明天“敬”壹支煙，否則就流血。在此之前，他曾多次遭到類似的勒索和威脅，多次被打得口鼻流血。這個可憐的小男孩不敢告訴他的父母和老師，因為“小霸王”威脅他:“如果妳敢告訴老師和父母，妳以後永遠不會有好果子！”過度的懦弱和無助，終於讓壹個年輕的生命逝去。
這樣壹個令人不寒而栗的悲劇警醒了我們:懦弱往往成為受害者。生活中，很多人都有這種不好的性格:沈默寡言，不活躍，朋友很少，聲音很小，做事猶豫不決，經常不敢壹個人出門。
為什麽會有這麽差的性格？壹方面，這種不良性格的形成與我們的成長環境有關；另壹方面是因為我們的依賴性太嚴重了。也許在家裏，“不用自己上菜，怕燒焦；蘋果不用自己削，怕傷著；不用自己走，怕累；學騎自行車的時候，父母都跟著我，怕摔倒...“如果我們長期不做任何事情，我們就什麽都不會做。所以，在陌生人面前，在公共場合，我們不愛說話，不善於爭辯，膽小怕事。遇到困難，不願意想辦法，不願意主動去解決。當被別人嘲笑或欺負時，他們只會忍氣吞聲，壹味屈服，不敢站出來捍衛自己的尊嚴。
中國有句古話“父有母不如母有”。要樹立做好自己事情的責任感，避免依賴，克服自己懦弱的性格。父母終究會離開我們，別人也會有自己的生活。他們不可能永遠圍著自己轉，最終我們還是要獨自面對生活。
此外，要善於擇善除惡，從小事做起，持之以恒地實踐，學會自我分析和自我評價，支持人格優化目標的確立，通過自省和自我完善，不斷塑造健康完善的自我人格。具體來說，要註意以下幾點:
第壹，對自己和所處的社會有壹個積極的看法，把自己當成壹個有能力的人，被人喜歡，被人熱情接納。
第二，我在學習和與人交往方面獲得了成功的經驗。
第三，獨立程度不斷提高，自愛，自尊，自信。
第四，有實現自我主張的能力，善於表達健康積極的情緒，有拒絕他人無理要求的智慧和勇氣，成為壹個獨立有個性的人。
第五，嚴於律己，逐步努力做到堅定而不固執，勇敢而不魯莽，大膽而不粗魯，堅強而不逞能，活潑而不輕浮，機警而不多疑，果斷而不大膽，穩重而不優柔寡斷，謹慎而不膽怯，誠實而不愚蠢，世故而不世故，耐心而不軟弱，自信而不自負，自嘲而不自卑，自愛。學習、情感、行為和諧發展，不同人的人格特質和諧發展，形成合理和諧的人格結構。
第六，抓住性格形成的黃金期，抓住有機機會，發揮自己的主觀能動性，不斷提升自己。
第七，用智慧之火照亮人格的發展道路，促進知識學習，增長才幹的過程，成為人格整合優化的有效過程。
如何消除優柔寡斷，膽怯懦弱？
這不是壹朝壹夕可以改變的，或者說改變不了的。妳要慢慢來，敢於在人多的地方發表自己的意見，三思而後行，壹旦做了決定，就要堅持下去，不要回頭，不要沮喪。可以看壹些頭腦方面的書，相應的改善自己的弱點。膽小不是壞事。有勇氣的人容易做壞事。妳必須是壹個不會做壞事的人。在這個社會裏，膽小的人往往處於劣勢，不過沒關系。妳要勇於做自己。。缺乏勇氣主要是因為我們缺乏自信，或者有點自卑，導致我們缺乏自信。建立這壹點的過程相對困難。要多鍛煉自己，敢於說話，敢於發表自己的意見，積極回答問題。。祝妳好運。。。
如何讓自己克服內心的恐懼，膽怯，懦弱？30分
恐懼是機能障礙、偏見、防禦、暴力和崩潰的根源。它隱藏在我們的相互依賴、人際沖突、回避親密、自我毀滅、戰略控制、任性和苛求中？完美的背後。它有時隱藏在我們逃避新的人、事、物和不同的思維方式、生活方式的背後。恐懼也是許多身體疾病的根源，例如哮喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性疾病和慢性疲勞等。恐懼往往會阻止我們活在當下，從而削弱我們旺盛的生命力。當恐懼主宰我們的思想時，我們就無法真正體驗和享受生活。然而，恐懼本身並不是問題。正是那些沒有被認識到、感受到或接受的恐懼給我們的生活帶來了問題。所以，恢復真我的旅程，是從探索自己的恐懼開始的。
“情感恐懼”和“真正的恐懼”
當我們害怕的時候。在做內功的時候，區分“真實的”恐懼和“情緒化的”恐懼是非常重要的。真正的恐懼是由壹些迫在眉睫的威脅引發的。無論這些威脅是什麽，我們的神經系統都會及時運作來應對它們。情緒上的恐懼是我們把過去未解決的創傷帶到現在的生活情境中，這是我們內心受到驚嚇的孩子的恐懼。今天，當我們感到恐懼時，大部分不是真正的恐懼，而是情緒上的恐懼。或者，可以說是壹種深受情緒恐懼影響的真實恐懼。由於情緒恐懼的幹擾，當我們感覺受到威脅時，就變得很難區分哪些是真實的，哪些是自己想象出來的。正是因為情感上的恐懼。不可能以壹種合適的、回到中心的、腳踏實地的方式來處理這些情況。所以，當我們開始探索自己的恐懼時，需要先學會熟悉情緒上的恐懼。受驚嚇孩子的四種恐懼1)對壓力和期望的恐懼。2)害怕被拒絕和拋棄。3)害怕沒有空間，被誤解或忽視。4)害怕身體或精神上的虐待或侵犯。
我發現，當我打開心扉，信任去探索自己的恐懼時，這四種恐懼中的壹種總會出現。在內部與我們壹起工作的人也是如此。這些恐懼普遍存在於我們的生活中，包括性意識、創造力、自我主張、感性以及我們與愛人、朋友、熟人和權威的關系。但是，我們習慣於用各種方法來逃避恐懼，而不是和它呆在壹起，感受它。西方世界很多人的生活方式都是用大量的補償來抵抗恐懼的感覺。我們讓周圍的環境變得安全和愉快，避免觸及死亡的問題，這樣我們就不必感到自己在未知面前是多麽脆弱。在我們的文化中，通過父母、老師、宗教人物、政治家，每壹個我們敬仰的人都在不斷傳遞這樣的信息。
面對我們的恐懼，我們必須承認它，認識到它的存在，並找出它來自哪裏。然而，我們的文化約束使恐懼沒有立足之地，我們從小就被教導要隱藏恐懼。我們的文化並不看重面對自己恐懼時的坦誠，我們也不知道我們的文化中灌輸了多深的恐懼。然而，怎樣才能表達出我們內心尚未觸及的恐懼呢？我們會用防禦、否認和無意識來掩蓋我們的恐懼，把我們的脆弱隱藏在面具之下，這是為了生存所必須的。我們總是盡力假裝壹切都很好。我們已經學會了如何應對。我們催眠自己保持防禦狀態，不承認內心隱藏了多少恐懼。只要我們處於這種催眠狀態，我們就會欺騙自己，相信否認恐懼的存在會比讓恐懼浮出水面更痛苦。
面對恐懼，改變生活，妳需要好好疏通壹下自己的過去。我覺得李世清老師系統的《冰上薩提亞》課程會對妳有很大的幫助。