肩頸按摩，人的全身都是經絡穴位。通過合理的手段刺激、按摩這些地方，可以幫助身體放松肌肉。很多人不知道怎麽操作，因為找不到合適的位置。下面和大家分享壹下肩頸按摩。
肩頸按摩手法1 1，肩部按摩可以通過旋轉摩擦肩周來完成。
坐著不動，然後將左手手掌放在右肩上，然後旋轉揉肩50 ~ 100次，直到手和肩有溫熱的感覺。換另壹只手，同樣做50 ~ 100次，每次。
2.肩部按摩可以通過按壓頭部手掌來完成。
這種方法適合在晚上睡覺前和早上起床時做，仰臥在床上睡覺，然後放開雙腿，手掌放在頭下，掌心向上，掌心向下，然後開始用頭按壓手掌中心。手掌哪邊疼就按哪邊，每次做20分鐘左右。
3、肩部按摩可采用捏臂法。
同樣坐著，左手握住右臂，壹直從肩到腕，再從腕到肩，反復握住5-10次，再握住另壹只手。
4.肩部按摩可以單手壓肩。
以右肩為例。像弓步壹樣放置雙腳，右腳在前，距離桌子壹英尺以上；在後面伸直妳的左腳。右手放在桌子上，左掌壓在右肩上，身體向下向後擺動。
5.肩部按摩可以通過擴胸分肩來完成。
雙腳與肩同寬站立，雙手放在胸前。註意讓手肘和肩膀伸直，雙手朝上，手掌朝下。打開思維，分開肩膀，吸氣；回復的時候呼氣。
如何進行肩部按摩
1，身心放松
按摩時，不僅要集中思想，還要心平氣和，全身不緊張，身心都要放松。
2.準確取穴
掌握常用穴位的方法和手法，以便取穴準確，手法正確。
3.施加適當的力
因為太小刺激，太大容易產生疲勞，損傷皮膚。
4.逐步地
按摩手法的次數要由少到多，按摩力度要由輕逐漸加大，按摩點也可以逐漸增加。
5.堅持
無論按摩是用於保健還是治療慢性病，都不是壹天兩天就能見效的。往往需要時間才能逐漸顯現效果，所以妳要有信心，有耐心，有毅力。
哪裏有肩痛按摩？
1，風府穴
雙手微微分開，沿後頸脊柱左右，輕輕按壓穴位。“風”是指穴位的氣血就是風氣。“宅”，宅也。中醫認為督脈之氣在風府穴吸收濕氣，所以刺激此穴有散熱吸潮的作用。此穴位於後腦勺，後正中，發緣。如果後腦勺疼痛麻木，按摩這裏可以有效緩解。
2.陽池穴
陽池位於手腕正中，小指附近。說的仔細點，指尖上下顛倒，每個手指都會在手腕處形成壹條粗大的肌腱。中指和無名指的粗肌腱交叉到手腕的位置，就是陽池穴的位置。
3.中柱穴
中柱位於小指和無名指之間，下方約2厘米(腕側)。用手指觸摸時，大約是小指和無名指指骨之間的凹陷處。
4.風池穴
還有兩個風池穴，也在後腦勺。中醫認為，膽經中的氣血在此吸熱後成為陽熱之氣。風池穴有壯陽益氣的作用。如果頭痛、頭暈、耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人也可以註意找這個穴位。
5.關沖穴
關沖位於無名指指甲下端靠近小指處。正確的做法是，在無名指指甲左側畫壹條直線，在指甲下端畫壹條水平線。這兩條線的交點就是關沖。
結論:肩部按摩的方法很多。如果妳覺得肩膀周圍不舒服，可以用我文中提到的這些方法來幫助按摩。按摩的時候要註意適當用力，心平氣和的接受按摩。如果是穴位按摩，壹定要找對穴位，避免效果明顯。
肩頸按摩2先按風池穴。
穴位定位:風池穴看起來不起眼，但是這個穴位可以調理很多疾病，軟壹點就可以起到預防的作用。在我們多年電療調理病例的經驗中，有很多疾病需要調理風池穴。我們在具體介紹下風池穴的具體用法。
按摩手法:平日裏，人們會伸手按摩脖子上疼痛難過的位置，也就是風池穴。平日頭略低，耳後兩個凹陷處椎骨兩側為風池。
雙手放在腦後揉這個穴位，大拇指正好指向風池穴。揉壹點，從左到右。揉捏壹段時間。有人覺得越揉越舒服。有的人搓壹會兒就頭暈。可以少揉壹會兒，強度適中。
功效:頭痛、頭暈、頸項強痛、目赤疼痛、眼睛流淚、鼻竇炎、流鼻血、耳聾、氣阻、中風、口眼歪斜、瘧疾、發熱、感冒、噯氣、落枕。
第二，按揉田璇穴。
取穴位置:位於人體頸側，乳突背下，胸鎖乳突肌後緣，下頜角平坦處左右。
按摩方法:取坐位，用拇指按揉3分鐘，可兩側同時進行，力度適中，局部有明顯酸痛或酸痛感。
此穴相當於第三頸椎橫突。因為第三頸椎橫突長，所以經常是脖子酸痛。
功效:經常按摩此穴位，可改善高血壓、頭痛、頭暈、落枕、耳鳴等癥狀。
第三，取肩井穴。
取穴位置:肩井穴位於肩部，乳房前直肌內，大椎與肩峰連線的中點，即乳房頭與肩線的交界處。
1.用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒後慢慢放開。重復十次，然後換左手。
2.用左手的食指、中指、無名指按摩右肩的肩井穴，重復十次。
第四，按天宗穴。
穴位位置:天宗穴具體位置位於背部、肩部、腋窩三分之壹處。
手指自然垂直，中指指尖接觸的地方就是天宗穴。點按、按壓、摩擦此穴位會產生強烈的酸痛感，可使整個肩部肌肉得到放松。
肩頸按摩手法3 1，疼痛分析
頸肩疼痛不壹定是疼痛部位的肌肉組織引起的，也可能是神經引起的放射痛引起的。這時，如果不進壹步分析疼痛的原因，即使手法做得再好，癥狀也可能會反復。
2、操作的目的
手法的目的是恢復肌肉的彈性和功能。手法，如果是保健按摩，可以緩解疼痛，恢復肌肉彈性和功能，但如果只是放松按摩，或者做壹兩次，只能緩解，功能的建立是需要時間的！
3、按摩原理
掌握壹個原理，按摩不需要講什麽套路，目的是緩解肌肉疼痛，所以操作時需要按壓的力度和時間。以疼痛但舒適的力度按壓，循序漸進，每個痛點持續5分鐘左右！
4、按摩操作
頸部按摩可以用手的大拇指，按摩胸鎖乳突肌、斜角肌和頸後的肌肉(參考上圖)。肩部肌肉自己按摩很麻煩，力度壹般不夠。如果要按壓，只能用食指、中指、無名指按壓對面的肩膀。(參考下圖)
5.個人建議
記得每天按壹次。再按也沒用。給身體時間恢復！如果妳的按摩不能好轉，建議妳去找專業人士處理。掌握任何技能都不是壹天兩天的事，也不是壹個段子。需要多年的實踐經驗！