中考前補腦增記憶的經典營養品1。香蕉中含有壹種物質，可以幫助人腦產生5-羥色胺，使人感到愉快和舒適。對於考生來說，手持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮和煩躁。
2.蓮藕；蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或趁熱加少許糖溫服。
3.山藥:能促進消化功能，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
4.？牛奶:高考前壹定要養成睡前喝壹杯牛奶的好習慣，這樣更有利於補充鈣和氨基酸，可以讓身體達到最佳狀態來應對高考。牛奶是壹種完美的營養素，富含大腦必需的蛋白質、鈣和氨基酸。牛奶中所含的鈣最容易被人體吸收，是大腦代謝所必需的重要物質。
5.？魚:吃魚長刺是很多人的共同經歷，但海魚比淡水魚刺少，味道更好，營養更好。海洋魚類中含有的兩種物質DHA和EPA是人大腦發育不可缺少的營養物質，不僅能幫助人提高學習能力，還能有效保護視力。此外，海魚富含優質蛋白質和鈣、鋅、鐵等礦物質，可以使每個人的肌肉更加發達，骨骼更加強壯。
6.？正在發育的青少年對礦物質的需求量很大。鈣和磷是骨骼形成和牙齒形成的主要原料。鐵構成紅細胞，紅細胞是血液的主要成分。沒有它，就會引起貧血。含鈣豐富的食物有芥菜、野菜泡菜、香菜、油菜、菜花、莧菜、豆類、雞蛋、牛奶等。富含磷的食物有:豆類、土豆、谷類等。含鐵豐富的食物有菠菜、胡蘿蔔、雞毛、芹菜、生姜、韭菜、芥菜、豌豆苗、油菜、豆類等。
高考前營養早餐食譜大全(1)肉末粥、豆沙包子、芹菜豆腐幹。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:面粉，豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、香菇。
(2)燕麥粥、蔬菜肉包子、什錦鹹菜。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔粉、香菜。蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
(3)黑棗粥，鮮肉包子，菊苣幹，竹筒豆幹。黑棗粥:粳米、糯米、瑪雅棗、核桃。鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。菊苣筍幹、豆腐幹、胡蘿蔔和蘑菇。
(4)皮蛋粥、果醬包、臘肉脯。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
(5)菜肉餛飩、銀杏餅、鵪鶉蛋。菜肉餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
(6)牛奶水果湯，鮮肉綠球，牛肉土豆丁。牛奶蛋羹:牛奶、蘋果、橘子和葡萄幹。鮮肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿。牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡蘿蔔、辣椒。