妳的情況應該是貧血伴低血壓和紅細胞數低，血紅蛋白不足。應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果等。糾正貧血。改善血壓，消除低血壓帶來的不良癥狀。所謂“藥補不如食補”，補氣血、溫脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，有補心血、健脾補腦之功，可常吃。人參燉瘦肉、當歸燉羊肉、田七燉雞，對降血壓非常有益。多喝湯，多喝水。增加鹽的攝入量。下面給妳介紹幾個食譜:養血養顏蓮藕湯。材料:豬脊骨500克，地黃60克，蓮藕500克，紅棗10枚。做法:1。地黃、蓮藕、紅棗洗凈。2.豬脊骨洗凈，切碎。3.將所有材料放入鍋中，加入適量水，大火燒開，小火燉3小時。功能:補血養顏。補血粥紅棗粥:將大米洗凈，加入幾顆幹凈的紅棗，加水適量，煮至粘稠狀，即可食用。棗羊骨頭粥:羊前腿1 ~ 2只(搗碎)，大棗20枚，糯米50 ~ 100 g，小火煮熟，加鹽調味，分批食用。適用於再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜等疾病。那就多吃這些菜。黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍。它含有豐富的鐵，其他營養物質如維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿具有利尿和健胃的作用。龍眼肉龍眼肉就是龍眼肉，是福分肉。每年夏天，新鮮的龍眼上市。這是民間廣為人知的補血食品，因為它富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。產後婦女吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。鹹蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，富含維生素B和鐵。雖然壹年四季鹹鮮爽口，但風味獨特，營養豐富，含鐵量超過除黃花菜外的所有食物。黑豆在中國古代，壹直認為吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞產後可以用黑豆煮。發菜顏色黑，質地厚滑，含鐵，可補血，常吃可使頭發變黑。女性產後也可以用發菜煮湯作為補血。胡蘿蔔胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C，以及壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血非常有益。所以煮胡蘿蔔是很好的補血湯。面筋在民間食品店、素食館、鹵味攤都有。面筋富含鐵，是壹種值得推廣的美味食品。菠菜又名菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵的食物有葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。因為與高血壓相反，所以要選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)的服用劑量要足夠，每天12-15g(但鹽的攝入量不能太高)。膽固醇高的食物，如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等。，應適量常吃，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈張力。冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等食物。因為這些東西有降血壓的作用，所以平時妳要多註意壹下其他的。畢竟妳需要慢慢照顧自己。祝妳早日健康！
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