貧血是人們不願意面對的情況。處於貧血的狀態，會導致臉色變差，對身體調節影響很大。怎麽補血？妳不妨吃以下食物，讓自己更健康。
八種食物可以補血。
1.紅豆
通常，黑色和紅色的食物可以幫助補血，紅豆也是眾所周知的補血食材。處於生理期的女性，適當吃壹點紅豆，可以吸收鐵元素，對經期供血有非常好的作用。
李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，並特別強調其養心功能。心臟運行順暢，對生血很有幫助，能有效地行氣護體。
2.花生
吃花生對補血也有很好的作用，花生中的鐵可以活血。花生表皮中有甘油酯和甾醇酯，對促進骨髓造血非常有幫助，有效提高血小板質量，對改善毛細血管通透性也有壹定作用。
能及時有效地為各種出血性疾病止血，幫助人體造血。
3.當歸
當歸是壹種常見的中藥材。生理期女性可以吃當歸補血。說它是補血第壹藥也不為過。服用當歸時，能疏經活絡，補血活血，對血虛閉經有很好的緩解作用。
4 .枸杞
枸杞既是食品又是藥材。吃枸杞對保健很有幫助，可以有效補腎，對肝臟也有很好的滋補作用，可以間接達到補血的效果。有條件的話可以枸杞和紅棗壹起吃，補血效果更好。
5.阿膠
阿膠自古以來就是補血聖品，服用阿膠對補血養顏很有幫助。能達到補血調經的效果。
貧血的人往往會呈現出淡黃色的膚色。服用阿膠後，面部可以呈現血色，皮膚會顯得非常細膩有光澤。
6 .櫻桃
吃櫻桃可以補血，櫻桃中的鐵含量極高，在常見水果中排名第壹，可以積極有效地幫助身體補血。
有助於合成血紅蛋白和肌紅蛋白，能有效防治缺鐵性貧血，還能增強體質。
7.蘋果公司
雖然蘋果中的鐵沒有櫻桃中的多，但對保健還是很有幫助的。吃蘋果時，還可以吸收蘋果酸和酒石酸，在酸性條件下可以使鐵更容易被人體吸收。
對於孕婦來說，孕期適當吃蘋果可以有效預防缺鐵性貧血的發生，有效消除水腫，對緩解疲勞也有壹定的作用。
8 .山楂
山楂是壹種常見的水果。吃山楂對健康有很多好處。其中，鐵元素是造血的基礎，能促進血液流動。
酸味能有效促進消化吸收，對通便排毒有壹定作用，還能達到活血化瘀、降血脂的效果。當出現貧血癥狀時，食用山楂可以在壹定程度上加快機體的運轉速度，提高機體的代謝率，從而有效預防貧血。
另外，吃海帶可以吸收鉀，對降血壓和促進血液流動有幫助。