推薦理由:夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體，會導致毛孔張開，多汗，氣虛，脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜的代表。具有高含水量、高鉀低鈉的特點。適合夏季大量出汗後補充水分和流失無機鹽的人群。
第壹鮮:鯉魚
推薦理由:夏季氣候溫暖濕潤，適當喝點鯉魚湯有助於祛濕、開胃、利尿、消腫。從營養角度來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、礦物質和維生素，容易消化吸收，適合各類人群食用，包括兒童、孕婦和老人。
第壹種細菌:黑木耳
推薦理由:黑木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣潤肺、健腦、減肥、涼血的功效。黑木耳有“血管清道夫”之稱。夏天多吃黑木耳，壹方面有利於排毒通便，另壹方面有涼血開胃的作用。第壹肉:鴨肉推薦理由:四季之中，鴨肉尤其適合夏天。俗話說“夏天多吃鴨子。”鴨肉含有豐富的蛋白質等人體夏季急需的營養物質，可以防病治病。鴨肉適合體內有熱的人，對體質虛弱、食欲不振、發熱、大便幹燥、水腫的人更有益處。
第壹個山谷:大麥
推薦理由:薏米是祛濕排毒的好食物，還有抗癌的作用。盛夏，連續下雨，空氣又濕又粘，很多人會“傷暑”。這個時候吃點薏米粥可以起到祛濕益胃、消除水腫、健脾益胃的作用。