相信很多人都經歷過腿抽筋。腿抽筋是肌肉的壹種被迫收縮。腿抽筋的時候，疼的真的很慘，有的人甚至流下了眼淚。所以腿抽筋疼怎麽辦？如何預防腿抽筋？讓我們互相了解壹下。
腿抽筋疼痛該怎麽辦？
方法壹:將抽筋的腿伸直。
當妳的腿抽筋時，妳可以把腿伸直，然後輕輕坐下，身體微微前傾，然後盡量用雙手抓住抽筋腿的腳趾，保持腿伸直，不要彎曲。最後可以用手用力拉腳趾壹會兒，抽筋很快就會消失。
方法二:腿抽筋單跳。
腿抽筋時，可以站起來，然後扶著墻或其他東西，將抽筋的那條腿站直，彎曲另壹條腿，然後用力向上跳幾下，可以緩解抽筋的癥狀。
方法三:用熱毛巾敷。
腿抽筋時，如果方便快捷的拿到熱毛巾，可以用熱毛巾敷抽筋的腿。塗抹過程中記得不斷按摩腿部，可以很好的緩解抽筋的疼痛。
如何預防腿抽筋
1，營養均衡
可以在日常飲食中均衡營養，多吃含鎂和維生素E的食物，如豆類、綠葉蔬菜、堅果、魚類等。如果腿抽筋反復，可以直接服用維生素E。
2.加強鍛煉
平時加強鍛煉，可以使身體充分活躍，促進血液循環。劇烈運動前，可以先做熱身運動，這樣可以更好的避免腿部抽筋。
3.適當補鈣
壹般來說，缺鈣的人容易腿抽筋，所以在日常生活中，可以多吃含鈣的乳制品。如果缺鈣嚴重，可以吃壹些鈣片，但要在醫生的指導下服用。
4.多喝水
當人體大量缺水時，就會發生腿部抽筋。所以運動後壹定要多出汗，壹定要及時補水，保持體內水分充足。
相信通過以上，大家已經知道腿部抽筋疼痛該怎麽辦了。腿部抽筋疼痛確實難以忍受，但壹定要及時處理，才能更快緩解疼痛。