◆如何減掉腹部脂肪:首先要改變飲食習慣，然後走路姿勢和坐姿要正確，1。每天散步(最好是慢跑)4-5k，可以分為早鍛煉和晚鍛煉。2.每天少吃澱粉類食物，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜(這樣會讓身體健康，皮膚油光水滑)。3.吃飯前喝水，吃飯後喝水。4.吃完不吃。站起來，走著或者動著(做久了會長成水桶腰)。5.六點以後不要吃東西(如果工作晚，至少七八點以後不要吃大餐)。如果餓了(特別是因為學生要上晚自習)，就喝水，吃梨等低糖低水的水果(香蕉蘋果西瓜晚上不吃。他們有太多的糖和熱量高於其他人)但吃任何水果仍然會比吃和糖果好得多。6.最好是瘦腰或者大腿或者其他部位。他們會鍛煉全身:跳繩、慢跑、爬山、跳舞、遊泳、踢足球、打籃球、打羽毛球。最消耗熱量的活動是:跳繩、慢跑、跳舞、踢足球、打羽毛球至少半小時。壹周至少壹兩次。7.查查彼拉多。這是混合瑜伽等更適合女生的室內運動，但男生也可以運動。其實減肥並不難，關鍵是妳有沒有耐力和毅力。希望妳能減肥成功。我曾經壹天跑五英裏，堅持壹個月，然後壹日三餐(但是米飯壹天不超過壹碗半)，主要是吃蔬菜和喝東西(水、湯、牛奶、果汁)，而不是糖果巧克力和那些甜點。後來壹個月後，我瘦了差不多10斤，差不多4.5公斤。而且越難減肥。但是健康是最重要的。
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