克服手腳冰涼9攻略手腳冰涼的主要原因*心臟無力，無法向身體外圍部位供血。*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。誰最容易手腳冰涼*太瘦的女生比較瘦，虛寒體質的女生最容易手腳冰涼，因為這類人末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。*血糖過低或血壓低時，食物是身體重要的熱量來源。減肥太多，餓的太多，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當妳疲憊虛弱的時候，妳的血壓會很容易下降，妳的手腳會很冷！*壓力過大時，緊張工作的壓力或時間的壓力會讓妳手腳發抖。只要度過這個緊張期，就會慢慢回歸溫暖。*衣服不夠暖和。如果妳手腳冰涼，說明體溫的平均調配有問題。如果妳已經穿了好幾件衣服，但是手腳還沒有恢復到暖和的程度，就要註意了！因為人體表面的很多“冷點”都太慢，感覺不到寒冷。*天氣寒冷或長時間呆在空調房裏，會使血流量減少，血液流動緩慢，手腳冰涼。？全方位拒絕手腳冰涼冬季要想擺脫手腳冰涼，就要從日常生活的方方面面入手，從運動、飲食、藥膳、溫泉、按摩開始...讓妳四肢溫暖，面色紅潤的度過冬天！攻略1:勤於鍛煉。冬天早上躺在床上很容易，但是如果妳下定決心要擺脫手腳冰涼，我建議妳早點起來做運動。走路是最好的選擇！以比走路快、比跑步慢的速度，大步向前，順便甩甩手，步行30分鐘促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都充滿活力，不容易感冒！也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘，達到微微出汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。攻略二:補充維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210- 250IU就夠了。攻略三:多吃含煙酸的食物對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱！小貼士1-煙酸在哪裏？動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中富含煙酸。小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管舒張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。攻略四:多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常食補來溫暖身體，如堅果、核桃、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜等。水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲，即使夏天天氣炎熱也要嘗試壹下！攻略五:培養吃辣的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣調味品。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料！攻略六:常吃溫補食物，如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃，既能溫暖身體，又能達到滋補身體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。防寒性手腳食補3帖:*人參枸杞湯5元壹個，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。*人參核桃飲人參7-8片，核桃15-20片，用清水蓋好，大火燒開，再用小火煮10-20分鐘。睡前溫著喝，喝湯也可以，但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。*紅棗桂圓適量喝紅棗桂圓，加水煮沸，特別適合貧血易頭暈的人。攻略七:不要太餓，不要偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。攻略八:中醫治療手腳冰涼也有固定的藥方，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。攻略九:註意保暖。不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等。在寒冷的天氣裏，應該穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者運動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。
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