心理養生法是指凈化人的精神世界，自動消除貪欲，改變不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到健康長壽的目的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
中醫精神養生方法
首先，理清思路，平靜心態
清心靜氣，就是保持頭腦安靜，合理用腦。而靜是指精神和情感上的淡泊寧靜的狀態，是思想的靜，只有修行才能達到。因為空氣清靜
心理養生法是指凈化人的精神世界，自動消除貪欲，改變不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到健康長壽的目的。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
中醫精神養生方法
首先，理清思路，平靜心態
清心靜氣，就是保持頭腦安靜，合理用腦。而靜是指精神和情感上的淡泊寧靜的狀態，是思想的靜，只有修行才能達到。因為空氣清靜，沒有雜念，可以達到齊記憶，安心的目的。我們提倡的是頭腦要冷靜沈著，不要輕率用腦，但也不要過度用腦，頭腦要專壹，這樣才能擺脫雜念，不要善變，不要做白日夢，才能專心工作學習。
近年來，關於心理平靜與健康關系的研究越來越多。生理學研究證實，人進入沈默狀態後，處於生命活動中心的大腦回到兒童期腦電波的慢波狀態，即人的衰老指數發生了“逆轉”社會調查發現，在重大精神挫折和思想打擊後，沒有良好的心理調整，各種疾病的發病率明顯增加。因此，只有保持心靈寧靜，保持心理健康，經常練習氣功，才能有效增強抗病能力，減少疾病的發生，有益於身心健康。
清心安神，具體包括以下兩個方面:
1，少想少欲
少壹點自私，就是減少自私的雜念；缺乏欲望就是減少對名利的貪欲和物欲。“少私欲”壹詞最早見於老子的《道德經》。中醫認為妄想和色欲來自內心，色欲會擾亂本質，無助於健康長壽。這是因為私心太重，欲望太高或太多，達不到目標就會產生抑郁、幻想、失望、悲傷、沮喪等負面情緒。，這會擾亂平靜的神，使我們的心靈陷入無盡的混亂，導致氣的紊亂。如果能減少自私和欲望，從實際出發，控制對自私和名利的奢望，那麽就能減少不必要的思想負擔，使人感到平靜和舒適，從而促進身心健康。我們經常能在身邊看到那些長壽的老人。雖然滿頭銀發，但依然紅潤有活力。這和他們光明磊落，豁達無求的精神境界有很大關系。
2.保持耳目寧靜，修心聚意。
養心即養心；聚思想就是集中註意力，排除雜念，驅除煩惱，保持頭腦在裏面。把心藏在裏面，要註意避免外界的東西對心靈的不良影響。眼和耳是心靈接受外界的主要器官，中醫認為它們的功能受心靈支配和調節。因為人生活在社會中，人與人之間的相處，眼睛和耳朵接觸到的東西都會反映到大腦中，從而影響到頭腦。所以，讓自己的眼睛和耳朵保持安靜，不讓瑣碎的事情在心裏揮之不去，自然會讓自己感到舒服和放松。養生之法，不是無知無欲，沒有理想，沒有抱負，沒有精神寄托，不是費時耗光，也不是吃飽了撐著，沒有目的。意思是，當妳專心學習工作，拋開名利的欲望，妳的心就會被關在裏面，妳的心就會安靜下來；學習工作後，對琴棋書畫、花鳥蟲魚都感興趣，自然就全神貫註了。瑣碎的煩惱幹擾不了，也有利於平靜心態。這就是所謂的“動中求靜”法，特別適合退休後覺得在家無所事事的老人。
現代科學的發展證明，平靜心靈的自我調節方法可以避免外界因素對精神的幹擾，使人體的生理機能保持在良好的狀態。只有精神寧靜，從容溫和，精神專壹，排除雜念，才能寧靜和諧，心胸開闊，從容樂觀，不僅有利於學習工作，而且有利於整體協調，生活規律，有利於健康長壽。
第二，滋養自己的感情
滋養自己的情緒，就是保持自己的心情舒適愉悅，適應外界的變化，適當控制自己的情緒來調節自己的情緒活動。情緒又稱情感，是人在接觸和認識客觀事物時的精神心理的綜合反映。世俗的欲望，每個人都有。正常情況下，是正常的精神和生理現象。因為感情的表達是人的天性和本能，而各種情感活動都是為了表達自己的感情，起到協調生理活動的作用。
1，七情調節
七情指的是七種情緒變化:喜、怒、憂、思、懼、悲、驚。七情是人體對客觀事物的不同情緒反應。正常情況下，人的情緒可以保持相對穩定。而突然強烈或持續時間較長的精神* * *，超過了人體本身的心理承受能力，使氣機紊亂、功能失調，就會導致疾病的發生，甚至危及生命。比如，在我們的生活和工作中，經常會看到發脾氣的人，經常臉紅甚至暈倒，中醫上稱之為“怒傷肝”。另外，高興興奮而誘發心臟病的人叫“喜悲”；如果妳情緒低落，想得太多，沒有食欲，那就是“思傷脾”；哀哭導致胸悶窒息，為“哀肺”；突然休克導致大小便失禁被稱為“怕傷腎”。
正因如此，中醫養生非常重視七情的調節，並總結出壹套以情治情的心理療法。以情誌勝情誌，是指情誌屬五臟，五臟屬五行，五行相互支持、相互制約，使情誌具有相互支持、相互制約的對應關系，從而緩解情誌病因引起的情誌疾病，恢復或重建身心平衡的狀態。若喜為心性，五行屬火，過則悲陰。恐，五行屬水，水能克火，恐能使氣怯，可避免與喜極而泣的形象對抗。恰恰是水破火，所以才有了“恐勝喜”的療法，也符合現在的情緒轉移法。
2.和諧的氣質
保持良好的心情，對生活保持樂觀，是人生必不可少的素養，也是健康、防病、長壽的重要因素。孔子認為，樂觀有忘憂不知老的養生作用。樂觀還能使氣血通暢，滋養精神，使心靈和諧，使心靈舒適。長期可以預防各種疾病的發生，享受歲月。老年人尤其應該在晚年積極活動，擺脫老有所養、老有所退的感覺，閑暇時多參加各種情趣高雅、動靜結合的娛樂活動，陶冶情操。比如欣賞音樂，書法繪畫，種植花鳥，下棋釣魚，旅遊。
中醫心理養生治療抑郁癥
抑郁癥的中醫分析
抑郁癥是壹個現代詞匯，在我們的中醫中並不存在，但根據抑郁癥的癥狀來看，它與中醫的抑郁、乏力、急躁、百合病、心悸、失眠等癥狀非常相似。
其表現為:抑郁、對未來悲觀、不願主動與人交往、情緒低落、無精打采、怯懦、頭暈、嚴重失眠、耳鳴耳聾、目光呆滯、心悸、驚恐哭鬧、抑郁苦惱、記憶力減退、反應遲鈍、便秘等表現為嚴重的身心不適和植物神經功能紊亂。抑郁癥常發生在多愁善感、孤僻、心胸狹窄、情感淡漠、缺乏關愛、忽視溝通的人身上。
中醫認為，抑郁癥的發生與七情內傷、勞逸失調、病後營養不良、誌氣受挫、氣滯水火等因素密切相關。這些致病因素導致體內臟腑功能失調，阻滯了氣血升降的正常功能，最終導致陰陽失調，氣機失調。清代醫家李在《證治補？《郁證》說:“郁病雖多，皆因氣失調，故法宜先順氣。”
這壹治療原則不僅是抑郁癥首次發作的治療原則，也是抑郁癥治療的最基本和最重要的規則。病初位尚淺，氣血尚和，臟腑功能失調不嚴重，治療效果好。明代大醫師趙先科在他的醫學著作《醫貫？在《論郁》壹書中，認為郁為木郁即肝郁所致，並提出“壹法代五法，睿智明了，多獲奇效”。壹種方法是“肝郁”。抑郁癥首次發病時，肝氣郁結，樞機不利，出現抑郁證。治療原則是疏肝解郁，調理其他臟腑，故病可速效。
中醫如何治療抑郁癥？
中醫治療強調辨證論治。在抑郁癥的臨床治療中，要分清病位、病性和虛實，做到全面準確。抑郁癥的發生與五臟的生理功能失調密切相關，五行相生。任何壹個臟腑有了抑郁，都可以影響其他臟腑，產生抑郁，五臟相累，相夾。最常見的疾病有肝郁脾虛、心脾兩虛、心肺陰虛、肝腎陰虛等等。氣滯證較為多見，尤其是肝脾肺；痰瘀不是實證，就是虛實夾雜，多見於脾肺；血瘀，虛實夾雜，多見於肝腎；氣血兩虛常見於心、肝、脾；陰虛血虛多見於肝腎。
抑郁癥的中醫療法
補元解郁湯
取生地黃30g，白芍、黨參、合歡花、枸杞子20g，柴胡、遠誌、木香、當歸、白術、茯苓、黃芪、酸棗仁、甘草、桂枝10g，薄荷5g，每日壹劑，水煎服。癥狀消失後制成藥丸，使用10-15天。
黃連阿膠湯
取浮小麥30克、棗仁15克、黃芩10克、白芍、石菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠、大棗5枚、黃連3克，加水煎煮。
解郁安神湯
準備何首烏30g，五味子25g，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、酸棗仁20g，知母10g，每日壹劑。
辛平忘憂湯
準備30克磁鐵和30克天青石，12克枳實、黃柏、半夏、厚樸、茯苓和神曲，9克生姜，6克肉桂、紫蘇葉和石菖蒲，每天壹劑，水煎三次。
歸脾湯
準備茯苓25克，人參20克，白術15克，黃芪12克，龍眼肉12克，當歸10克，甘草10克，大棗10克，遠誌10克，木香9克，每日壹劑。
小柴胡湯
準備黨參20克，柴胡15克，炒黃芩12克，姜半夏10克，甘草10克，生姜6片，大棗6枚，水煎服，每日1次。