雪花舞告訴妳，由於生活節奏的進壹步加快，失眠已經成為很多現代都市人的通病。許多病人使用各種方法，但不起作用。天使媽媽說得好:體育鍛煉是治療失眠的最好方法。這位專家認為，很多患者使用安眠藥治療失眠，但長期使用壹些安眠藥和壹些抗生素，往往會使患者在略顯萎靡的情況下感到神清氣爽，難以入睡，達不到治療效果。當身體在運動後必然感到疲勞時，需要通過睡眠來恢復和補償，所以體育鍛煉是治療失眠的最好方法。雪花舞特別建議:體育鍛煉應以堅持和適量運動為原則，防止失眠，根據自己的體質、體能、基礎和愛好選擇適當的體育活動，如拳擊、慢跑、快走、遊泳等。鍛煉時間最好選擇在下午4點到5點或者晚上9點之前。運動後用35℃至38℃的溫水泡腳並按摩腳底“湧泉穴”50次左右，或運動後半小時洗個熱水澡，睡前喝壹小杯溫牛奶(加適量糖)，對預防失眠非常有利。這裏要特別註意！不是每個人都有喝人奶的條件！誰也不能喝牛奶代替牛奶！最後，祝妳健康快樂！快樂健康！同時祝天使媽媽幸福！最後希望熱心網友有同事的醫生抄襲！可以造福更多的失眠患者！特別聲明:復制的時候不要把我的網名留在上面！那就尷尬了！祝大家工作愉快！身體健康！
上一篇:躁狂癥應該如何治療？下一篇:尼可地爾片說明書