寒性體質怎麽辦？

寒性體質的人由於血液循環不暢，容易手腳冰涼，但又不愛運動，怕冷。要改善這種情況，必須從飲食入手，選擇熱性食物，平衡他們的體質。平時手腳冰涼。主要原因是冬季血液代謝減慢，低溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳趾的血液循環，末端神經循環不暢。手腳冰涼的護理方案每天泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物是涼的。為了增加熱量，改善手腳冰涼，妳要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠每天至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。有時間按摩手腳，可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。日本科學家發現，從橘子皮中提取的橙皮苷，加入飲用水中，可以明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮苷水，讓10名患者飲用純凈水。兩個小時後，讓他們用冷水浸泡手1分鐘，然後測試血流量和溫度的恢復情況。結果表明，飲用純凈水的壹組人手部溫度在40分鐘後沒有恢復，而飲用橙皮苷水的壹組人僅用30至35分鐘就恢復到冷水浸泡前的溫度，指尖毛細血管血流量明顯改善。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀主要在於疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，壹定會收到滿意的效果。1.按摩湧泉。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚搓100次。然後揉每個腳趾100和其余的。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位，必然會促進手腳冰涼的恢復。2.按揉氣穴(大腿根內側)。這個點下面有壹條跳動的動脈。先按揉氣的穴位，再按動脈，然後交替按，直到腿腳感覺又熱又臟。3.按拍腎俞穴(兩側腰眼)。稍微用力壹巴掌100每個。通過加強手腳的鍛煉，可以改善手腳冰涼的癥狀。除了以上方法，還可以通過散步、慢跑、爬樓梯、健身舞等方式進行全方位的鍛煉。如果手冷，上肢活動量要大壹些，如果腳冷，下肢活動量要大壹些。食療可以改變陽虛，增加體熱。比如常用的大棗紅糖湯(大棗10，生姜5片，紅糖適量，每晚飲茶)，對改善手腳冰涼癥狀有很好的效果。如果冬天手腳冰涼，可以吃羊肉、狗肉等。適當，做到溫中補虛，開胃健脾，滋腎養肝，禦寒除濕，同時妳要做好保暖工作。天氣冷的時候，很多人都覺得渾身發冷，手腳特別冷。這種情況中醫稱為“陽虛”，也就是俗稱的“寒底”或“寒底”。西醫不壹定能有效改善這種體質，但是如果用中醫長期調理，就能改善這種體質，普通人也不會特別怕冷。臨床上，容易感冒的老人、婦女、兒童以及對體質過敏的人都比較怕冷，需要通過藥物補充飲食來改善體質。此外，還可以利用“陰極生陽”的原理，將冰冷的四肢浸泡在冷水中，直到不覺得冷，然後起來擦幹，放在床上或衣服口袋裏，幾分鐘後就會暖和起來，效果相當快。這類陽虛患者常需用補藥，想補氣養血者需用鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、肉蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞子、龜板等。都是常用藥材，可以和雞鴨羊肉鱔魚土鱉蟲壹起燉，滋補又好吃。用藥酒炮制的方法對壹些癥狀也是可行的，比如有的患者四肢麻木，經常骨頭酸痛。吳生賢建議，不妨取高粱酒、米酒或米酒頭，將中藥切成薄片或磨成粗粉，以8比2的比例浸泡，2個月左右即可飲用。這種藥酒可以壹天喝兩次，每次壹小杯。另外，如果妳脾胃虛弱，可以先將各種藥方煎服，然後去渣取汁，調成糊狀，加入冰糖，每晚用溫水溶化，就像服用枇杷膏壹樣，壹勺壹勺服用。這種方法最適合脾胃虛弱，消化吸收不好的人。克服手腳冰涼13攻略手腳經常冰涼...妳的心血管系統太弱了。手腳冰涼和心臟血管有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體各個部位。氧氣燃燒後能產生熱能，手腳會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。從中醫的角度來說，手腳？容易發冷麻木，多屬於氣血的問題，因為氣虛血虛導致的血液循環不暢，血容量不足。手腳冰涼的主要原因*心臟無力，無法使血液供應到身體的外圍部位。*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。誰最容易手腳冰涼*太瘦的女生比較瘦，虛寒體質的女生最容易手腳冰涼，因為這類人末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。*血糖過低或血壓低時，食物是身體重要的熱量來源。減肥太多，餓的太多，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環就會差。當妳疲憊無力的時候，妳的血壓會很容易下降，手腳冰涼。當壓力過大時，妳的手腳會因為工作的緊張或者時間的壓力而顫抖。只要度過這個緊張期，就會慢慢回歸溫暖。*衣服不夠暖和。如果手腳冰涼，說明平均溫度調節有問題。如果妳已經穿了好幾件衣服，但手腳還沒有恢復到溫暖的狀態，那就要註意很多人體表面的感溫神經感受器的“冷點”，因為它們感覺寒冷的速度太慢了。*天氣寒冷或長時間呆在空調房裏，會使血流量減少，血液流動緩慢，手腳冰涼。拒絕手腳冰涼。全方位緩解手腳冰涼，必須從日常生活的各個方面入手，如運動、食療、藥膳、泡溫泉、按摩等。，讓妳的四肢溫暖紅潤。經常鍛煉。建議妳早起做運動。步行是最好的選擇。往前跨壹大步，順便甩甩手。促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都會充滿活力，不容易感冒。也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘達到有點出汗，有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來，走壹走，走壹步，工作時不時活動壹下手指和腳趾？y，可以幫助血液循環。