每天晚上躺在床上，雙手插在腰上半個小時。3-5天後，妳會感覺身體變得靈活舒適，這樣身體就會感覺熱。5到10分鐘後，熱量會傳遍全身，這時妳會感到非常放松。
二厝窯巖
揉腰根可以疏通我們的經絡，增強我們的腎功能，壹般揉36次。
三指提水法
手指上有很多神經末梢，連接五臟六腑。比如右手小指通腎，腎主生長、發育、生殖、強弱，開始了解兩耳兩陰；左手小指通向膀胱，膀胱是人體負責水和液體代謝的地方。它通向肺、胃和腎。經常練習小指提水法可以強腎。日本有些人長期用這種方法補腎，70多歲還能生。
按摩太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)
用另壹只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。註意用力要柔和，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免傷害皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，顯著降低尿蛋白。雖然按摩有很好的效果，但還是需要配合藥物治療。
“吹、哈、噓、舒、Xi、司”五思想增強腎、肝、脾、三焦的功能。
音“吹”:“吹”對應腎，屬水，故有滋腎水之效；心音“哈”，肝音“噓”，脾音“子”，三焦音“嘿”。肺對應“司”音。
反復做6-9遍，發音時間會更長，次數會更多。
六仙摩腹。
雙手重疊，繞肚臍順時針搓腹，主要是促進胃腸氣的通暢，繞肚臍逆時針搓腹，主要是補充，能起到健脾的作用。便秘患者順時針揉，脾虛者逆時針加，每次300~500次，每日1~2次。
用七只手向尾部推。
手掌搓熱，在腰部和眼部緊壓片刻，再向下推至尾部，每天重復50 ~ 100次，1 ~ 2次；腰為腎之府，此法主要在腰部操作。操作時主要循腰部膀胱經。有些方法是不能改變方向的，比如“……其實這是壹種局部的養生方法，並不需要區分陰虛和陽虛。如果用來治病，就要辨證施治，配方配穴，懂得經絡腧穴的補瀉，才能達到療效。
八腳心臟按摩
中醫認為湧泉穴直通腎經，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有壹定療效。足部按摩的方法是:每天睡前用溫水泡腳，然後用手揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100多下，揉腳為宜。
九、十種天然補腎產品。
扇貝滋陰補腎。
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚滋補肝腎。
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，既有健脾和胃的作用，又有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
山藥潤肺益腎。
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
枸杞能補益肝腎。
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
黑芝麻潤腸補腎。
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
核桃補腎益精。
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
何首烏。補腎養血。
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
黑豆養顏益腎。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
黑米明目護腎。
具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。