睡覺！
當然，以上只是壹個冷笑話。想要消除失眠，首先要找出自己失眠的原因。很多人睡不著是因為睡前刷朋友圈。
大多數人把睡前刷朋友圈當成壹種習慣，躺在床上默默告訴自己，刷完壹波就放下手機睡覺。但是，1分鐘，2分鐘...10分鐘過去了，妳還是放不下手機。
然後半小時，1小時...1.5小時，當妳終於放下手機準備睡覺的時候，妳驚恐的發現，妳醒了，醒了。
有人說玩手機是因為失眠，但妳不知道的是，睡前玩手機會導致失眠。為什麽？
微信業務
根據朋友圈發帖規律，動態內容有三種:生活瑣事、美國文學分享、微信業務。成本低，時間長，微信業務已經成為壹種常見的商業模式，從衣服鞋子到面膜口紅眼線，應有盡有。
躺在床上，如果突然看到這條信息，妳會好奇的打開大圖，然後妳會驚訝的發現:咦，這個包很好看；面膜快用完了，該準備壹些了；這種小吃看起來很好吃...不知不覺又花了壹筆錢。帶著馬上拆開快遞的快感，我思考著#新買的衣服配什麽樣的鞋#這樣的瑣事。還能靜下心來安心睡覺嗎？
壞心情
據統計，超過三分之壹的人在瀏覽朋友圈後感覺更差，對自己目前的生活狀態越不滿意。歸根結底，這壹切都源於微信上的動態。
不知道從什麽時候開始，朋友圈裏的人越來越有錢，動態不是曬名車就是炫耀名牌。無形的偽裝是最致命的。看了這樣壹條朋友圈，不禁對生活產生了疑惑:為什麽人與人之間的差別這麽大，為什麽我的生活還這麽辛苦？嫉妒開始了。
心理學家認為，嫉妒是人類的壹種本能，是我們潛意識的占有欲造成的。但是在這個信息發達的時代，人的嫉妒心被放大了幾倍，這種心理也是我們失眠的原因之壹。
嫉妒是病態的，具有攻擊性，攻擊的目標不是別人，而是我們自己。嫉妒會讓我們產生焦慮、煩躁等負面情緒，還會導致內分泌失調、神經系統功能紊亂，危害我們的身心健康。
據合肥全國客戶服務中心統計，負面心理情緒和神經系統功能障礙是現代人失眠的主要原因。這也符合復旦生物學家總結的失眠三大原因:生理因素、心理因素、社會因素。
藍色輻射
以上兩點都是心理上的困擾造成的，而手機輻射直接刺激我們的生理。睡前刷朋友圈的習慣會毀了我們的好睡眠。
有學者總結，手機等電子產品發出的藍光會誘發失眠，因為它會引起大腦中樞神經系統的功能紊亂，還會抑制促進睡眠的黑色素的產生，從而降低睡眠質量，壹直處於淺睡眠狀態。
晚上玩手機不僅會導致失眠，還會嚴重損害視力，可能引發近視、青光眼、紅眼病等眼疾。手機屏幕離臉太近會出現皮膚粗糙，長斑等問題，所以小仙女睡前不玩手機。
許多人私下都相信睡好覺。怎樣才能達到深度睡眠？其實很簡單。首先，睡前放下手機，保持良好的作息和飲食習慣，對改善睡眠很有幫助。更多關於失眠矯正的信息，請咨詢睡眠專家HMMKF01。
最後弱弱的問壹句:妳在看這篇文章的時候是不是又躺在床上了？