“50肩”的病因很多，除了肌腱炎、肌腱變性、骨折，還有很多不明原因。
“50肩”的發病過程可分為三個階段:疼痛期(急性期)、冷凍期(粘連初期)、解凍期(緩解期)。痛苦期，即使晚上睡覺也會酸痛，甚至半夜驚醒。凍結期雖然疼痛減輕，但肩關節的活動範圍受到限制，活動範圍增加，在向上提、旋後、背後拉手時最為明顯。解凍期疼痛持續減輕，肩關節活動度逐漸增加，功能活動度逐漸恢復。
對付“五十肩”最好的辦法就是預防。因為很多癥狀是由於肩部外傷或使用過度不當，在自我活動受限的過程中，引起靜脈出血、血管痙攣、組織缺氧，導致肩關節粘連。50肩的整個愈合過程需要壹年，甚至最長三年。
物理熱療是預防“50肩”的重要措施之壹，可以治療和減少並發癥，如廢用性萎縮、關節僵硬、運動神經控制模式改變或減緩軟組織老化和纖維化。如爬墻、鐘擺運動、肩輪運動等加強肌肉力量。也可采用熱療，如熱敷、短波、超聲波治療，軟化肩關節周圍軟組織，減輕疼痛。治療師也可以用手進行徒手治療，如牽拉、松解關節、按摩等，改善關節活動度和壓痛點。
壹些簡單的日常動作可以緩解疼痛，縮短愈合時間。朋友們不妨壹試。就是這樣！