踮腳走路的方式有利於身體的合理鍛煉。就是提起腳跟完全用腳尖走路，走壹百步，既能鍛煉屈肌，又能從經絡角度幫助疏通足三陰經。
第二，腳後跟走路，練習拉伸肌肉
可以疏通經絡，可以經常鍛煉。這個方法就是翹腳趾，然後壹定要用藥跟走路，這樣不僅可以鍛煉小腿，還可以疏通腳的三陽經。所以，老年人經常可以這樣做。
第三，倒推有益循環
倒著走有利於學習循環。逆行有利於靜脈血從遠端向近心方向回流，可以更有效地發揮足部“第二心臟”的作用，有利於循環。
另外，後退時改變了腦神經支配運動的公式，加強了大腦的功能活動，可防止因廢用而導致腦萎縮，壹次後退壹百步為宜。
第四，四肢爬行降低血壓
這個方法很簡單，就是用自己的四肢慢慢爬行。在爬行的過程中，由於身體變成了水平姿勢，下肢血管所受的力得到了很大程度的緩解，血管會慢慢變得松弛，心臟排出血液的外周阻力也會降低，因此對緩解高血壓非常有利，這壹點已經被大量的實踐所證實。
五、足部按摩促進回流
如果有3-5歲的孩子，可以躺在床上，雙腳背對床面，腳朝上，讓孩子赤腳踩在妳的腳上，孩子的腳後跟對準大人的腳，做踩的動作50-100次，對促進血液回流大有好處；妳可以自己按摩，不需要孩子的幫助。