從21開始，濕度越來越明顯。脾胃健康的朋友沒有那麽明顯，但脾胃虛弱的朋友可以感受到天氣的變化。
頭皮上有水分，頭發就容易出油，產生頭皮屑。
濕氣在臉上，臉就容易出油，發炎，長痘。
肚子上出現濕氣，小腹就軟軟的。
當腳上出現濕氣時，隔著襪子都能聞到腳臭的味道，腿腳因為濕氣變得無力。
要想祛濕，健脾養胃，清肝瀉火是小曼這段時間養生的重點。
3穴+脾經
健脾祛濕:銀齡泉
陰陵泉是足太陰脾經的關節點，具有健脾、清熱、利濕的功效。如果平時吃點東西，容易腹脹，要趕緊揉陰陵泉穴。如果容易腹瀉，又不能吃水果、涼菜等寒性食物，就要堅持每天揉陰陵泉。
取穴方法:
位於人體小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處，足三裏穴對面(或脛骨內側髁凹陷處)。
每天按這個穴位5分鐘，按的時候感覺有點酸，證明是對的。按的時候註意杜麗，不宜過重。
濕水:委中穴
委中穴是膀胱經上的重要穴位，膀胱經是排泄的重要通道。如果這個穴位被堵住了，妳體內的濕氣就很難排出去。所以，空閑時要按壓揉、拍、灸的穴位，讓多余的濕氣順利排出，減輕脾臟的壓力。
取穴方法:
它位於腘窩橫紋的中點，股二頭肌腱和半腱肌腱之間，即膝內側的中心(膝後直線的中間稱為衛中穴)
每天按揉此穴位5分鐘，或輕拍此穴位5分鐘，力度適中。過大的話不適合傷到這個部位的腘繩肌。
祛寒濕:承山穴
承山穴是足太陽膀胱經的壹個穴位，也是祛濕的重要穴位。除祛濕外，還能疏通經絡，舒筋解痙。
有些朋友有用的時候會抽筋，因為受了水中寒濕之邪。這個時候按承山穴會緩解疼痛。
最好能在身體感到微熱的情況下，艾灸此穴5-10分鐘，說明膀胱經的陽氣被激發，濕氣正在被排除。在膀胱經的幫助下，我們的脾臟即使被濕氣纏住也可以慢慢調整。
取穴方法:
小腿伸直或足跟擡起時，腓腸肌下尖角凹陷處為承山穴。
拍打脾經
健脾最基本的方法是打脾經，激活脾經的元氣，有助於排除濕氣。
保健方法:
從陰陵泉到三陰交穴拍打，重復36次，以達到健脾祛濕的效果，同時減少腿上的脂肪。
註意:如果脾經堵塞嚴重，這個穴位無論是按還是拍都會明顯感覺到疼痛，所以堅持下去，妳會逐漸發現這樣的疼痛會逐漸減弱。
祛濕食療
熱邪導致肝氣郁結，肝火旺盛。如果任其發展，很容易出現眼睛發癢、偏頭痛、喉嚨痛、失眠等癥狀。這時候要上壹碗烏梅豆湯。
烏梅:味酸性平，歸肝經、脾經。具有斂肺止咳、生津止渴的作用。主要用於肺虛久咳泄瀉。
三豆:三豆是綠豆、黑豆、黃豆。綠豆清熱，黑豆黃豆益氣養肝。
四者合用，用於疏肝解郁，此時祛濕清熱還是挺合適的。
材料:三種豆子各20克五個烏梅，少量冰糖。
做法三種豆子簡單用清水洗凈，然後浸泡，水位超過豆子三個指節的位置。然後加入烏梅，用砂鍋煮2小時。
需要註意的事項
平時不下雨，感覺很悶的時候，可以喝壹碗；
胃脹的時候不要吃豆子。
不愛吃糖的朋友可以適當減少冰糖的量，但冰糖既能補脾胃又不妨礙氣機運行，不愛吃放壹點點就好；
如果出現消化不良、腹瀉等。，有必要停壹下，因為烏梅豆湯涼了。