喝豆漿的好處:
1，健身。每100克豆漿含蛋白質4.5克，脂肪1.8克，碳水化合物1.5克，磷4.5克，鐵2.5克，鈣2.5克，維生素，核黃素等。，對增強體質大有裨益。
2、預防糖尿病。豆漿中含有大量的纖維素，能有效防止糖分的過量吸收，降低糖分，從而預防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食品。
3、高血壓的防治。豆漿中含有的大豆甾醇、鉀和鎂是強有力的抗鹽物質。鈉是高血壓發生和復發的主要來源之壹。如果能在體內適當控制鈉的量，不僅可以防治高血壓，還可以治療高血壓。
4、防治冠心病。豆漿中含有的大豆甾醇、鉀、鎂、鈣能增強心血管興奮，改善心血管營養，降低膽固醇，促進血液流動，防止血管痙攣。如果能堅持每天喝壹碗豆漿，冠心病復發率可降低50%。
5、預防中風。豆漿中含有的鎂和鈣能明顯降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血的發生。豆漿中含有的卵磷脂還可以減少腦細胞的死亡，提高大腦功能。
6、癌癥的防治。蛋白質、硒、鉬等。豆漿中有很強的癌癥抑制和治療能力，特別是對胃癌、腸癌和乳腺癌。據調查，不喝豆漿的人患癌癥的概率比經常喝豆漿的人高50%。
7、預防支氣管炎。豆漿中含有的蛋氨酸還可以預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而減少和緩解支氣管炎的發作。
8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C有很大的抗氧化作用，能使人體細胞“煥發青春”，尤其對腦細胞有很大的作用。
9、防止老年停滯、艾滋病、便秘、肥胖等。
喝酸奶的好處:
1，調節腸道內微生物平衡。酸奶中的乳酸菌可以抑制腸道內致病性大腸桿菌和痢疾桿菌的繁殖，減少腸道感染的機會。
2、易於消化吸收。酸奶比普通牛奶更容易消化吸收。由於其特殊的成分，更有利於胃腸道的消化吸收。因此，酸奶對胃腸疾病的防治有壹定的好處。
3、補鈣。牛奶是人體補鈣的最佳食物來源。牛奶中的部分鈣通過發酵變成離子鈣，牛奶蛋白的分解產物壹種活性肽也能促進人體吸收鈣。
4、預防婦科炎癥疾病的發生。它有極好的殺菌能力。許多科學實驗證明，酸奶可以減少許多腸道細菌，如大腸桿菌等。另外，酸奶壹直是治療陰道炎的民間偏方之壹，臨床實驗也證實了吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌感染。
5、提高人體免疫力。能幫助人體產生壹些維生素，抑制壹些細菌的繁殖，增加對疾病的抵抗力，預防和感染。
6.預防癌癥的發生。酸奶中含有的乳酸菌可以刺激巨噬細胞吞噬癌細胞，從而增強人體的抗癌免疫力。
7、降低血液中的膽固醇。降低心腦血管疾病的風險。
8.促進青少年兒童的發展。豐富的脂肪和蛋白質更容易消化吸收，鈣、磷、鐵的利用率大大提高。
9、能調節腸胃功能。酸奶能抑制腸道腐敗菌的繁殖，防止和阻礙人體吸收有害菌分解的毒素，從而調節腸道菌群，增強機體抗病能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，增加食欲，增強胃腸道消化功能，促進機體新陳代謝。
10，容易長壽。有研究表明，歐洲壹些國家的人平均壽命很高，這和他們經常喝酸奶有關系。
11，美顏美容效果。美人美人。在眾多天然美容原料中，純酸奶具有極佳的嫩膚效果，也是壹種具有鎮靜作用的潔膚產品，因為它富含蛋白質、鈣、維生素等，而且容易。
被皮膚吸收。