1，多吃水果蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素，有利於口腔黏膜的恢復。不妨多吃水果蔬菜，減少口腔刺激。水果中不要吃熱的水果，可以適當吃壹些梨，有降火的作用。宜少吃桂圓、橘子等易上火的水果。
2.保持充足的睡眠
充足的睡眠和充足的休息可以提高免疫力，增強抵抗力，這樣各種疾病就會漸漸遠離。如果發現上火癥狀，恢復期要註意充分休息。
3.註意口腔衛生
如果口腔清潔不當，各種細菌在口腔內長期堆積，就會引發各種口腔疾病，上火就是其中之壹。所以建議上火的朋友勤刷牙，睡前潤口腔，保持口腔清潔。
4、清淡飲食
避免吃壹些容易上火的食物，比如辛辣刺激性的食物。盡量飲食清淡，少鹽少油。早餐可以喝壹些清淡的粥和清淡的湯，比如銀耳湯，降火效果更好。
5、喝點茶降火
嘴巴上火後，喝點茶降火很有效，比如菊花茶。菊花本身就有降火潤胃的功效。如果發現自己上火了，不妨來壹杯菊花茶。
其實，只要註意飲食，規律作息，就不必對上火的現象感到恐慌。如果火特別嚴重，可以從改變飲食結果入手，多吃降火的食物。如果還是沒有效果，癥狀加重，建議去正規醫院，在醫生指導下服用相關藥物。