(1)腸道有益菌不足的病因:服用抗生素或其他藥物後，腸道內的有益菌被破壞，導致消化不良和便秘。建議使用金黃色雙歧桿菌在腸道內增殖，預防便秘。
(2)飲食中缺乏粗纖維的原因:外出就餐、飲食不規律、沒有時間顧及營養均衡攝入，往往導致粗纖維食物攝入不足。建議多吃蔬菜和粗糧。
(3)水喝不夠的人:忙到沒時間喝水。腸道幹燥時，腸內容物不易排出。即使有人補水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為喝水的方式不正確。慢慢喝水時，幾乎所有的水分都被吸收到血液中，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床後。
(4)久坐:久坐，缺乏體育鍛煉，腸道肌肉變得松弛，蠕動減弱。另外，女性腹肌天生較弱，排便的力度較小，容易出現便秘。建議多做運動，尤其是辦公室的女士們。
(5)排便習慣差的人:工作忙，或者早上時間緊迫，大便不及時。他們經常忍受，直腸感覺神經變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時排便。
(6)過度勞累和精神緊張:過度勞累和精神緊張會抑制腸道蠕動和消化液的分泌，導致消化不良和便秘。建議多休息。
(7)【1】腸癌概率增加:大便幹結是由於腸道與大便接觸時間過長，同時腸道與大便中的致癌物質接觸時間過長。
中醫觀點
胃腸積熱，素體陽虛型。中醫認為，飲酒過度、食辛辣稠厚之物、服用溫補之品，可使陽氣過盛，灼陰，熱積於胃腸道，傷津液，導致腸燥郁滯，形成熱秘。發燒後，余熱在胃中徘徊，消耗津液；或者濕熱湧入大腸，使腸道燥熱，傷津便秘，也叫熱秘。患者常有口幹口臭，面紅身熱，小便短赤黃，腹脹或腹痛，舌質紅，苔黃燥，脈滑。治療以清熱潤腸為主。
綜合調理
(1)對於經常便秘的患者，應選擇壹些富含粗纖維的食物，主食以面粉和大米混合。有便秘習慣的人，日常做飯可以多放點油；多吃粗糧、蔬菜、水果或蔬菜搭配生蔬菜。這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸內形成殘渣，刺激腸壁，增加腸道蠕動，使糞便易於排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉、動物內臟等；多喝水或飲料。
(2)多喝果汁、果汁、果醬等食物。這些食物含有糖和有機酸。糖容易發酵產氣，有機酸是腹瀉，都有助於腸道蠕動。
(3)保證充足的睡眠時間，避免精神疲勞。鼓勵患者多散步，多跳躍，多運動。
(4)養成良好的排便習慣，1日定時排便，即使感覺不舒服也要按時去蹲下。
(5)積極治療腸道疾病，尤其是壹些疾病的恢復期，盡早想到預防便秘的措施。始終保持良好的精神狀態
(6)吃蘆筍。蘆筍含有多種營養成分。蘆筍和鉀有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時可將尖端稍微暴露在水中，這樣可以保留大部分營養成分並再次利用它們。
(7)吃蓮藕。蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，以凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或趁熱加少許糖溫服。
(8)吃白蘿蔔。吃蘿蔔有很好的利尿作用，其中所含的纖維素還能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議可以做成果汁，也可以涼拌腌制食用。
(9)吃青蒿。杭白菊含有豐富的維生素A，可以保養肝臟，幫助排出體內毒素。用柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果做精湯是不錯的選擇。
(10)吃紅薯葉。紅薯葉纖維質軟，不苦，容易有飽腹感，並能促進腸胃蠕動，防止便秘。將新鮮的紅薯葉洗凈，用開水焯壹下，撈起，拌上蒜末和少許鹽、油，就成了美味爽口的蒜拌紅薯葉。[7]
蜂蜜食療
治療處方為1:蜂蜜2 ~ 3勺，炒芝麻2 ~ 3勺(黑芝麻最好)加白開水200 ~ 300ml(溫開水和涼開水均可)調成糊狀內服，早晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡用此方治療習慣性便秘50例。最快2天見效，最長10天，2 ~ 10天有效40例，10天以上有效10例。50例均取得良好效果。
治療二:蜂蜜60克，早晚各30克，用涼開水沖服。適用於老年人、孕婦便秘和習慣性便秘。
治療3:蜂蜜60克，蜂王漿6克，混合均勻用溫開水沖服，每日早晚兩次，適用於習慣性便秘。
治療4:蜂花粉150g研末，加蜂蜜250g調成糊狀，每日早晚空腹服用1湯匙，適用於習慣性便秘。
食譜五:蜂蜜適量，白蘿蔔適量。首先，將白蘿蔔洗凈，切塊。蘸蜂蜜吃，壹天吃幾次生吃。最適合青春期便秘。
處理方法6:蜂蜜和香蕉適量，香蕉去皮，將其肉浸於蜂蜜中生吃，每日數次。最適合老年人和習慣性便秘者。
食譜七:蜂蜜30克，連翹30克。將連翹用開水沖泡，加蜂蜜，勤喝茶，每日1劑。適用於實熱、痰濕便秘。
治療方法8:蜂蜜30克，鹽6克放入杯中用開水沖服均勻，每日早晚1次，適用於體虛便秘，不適合服用強瀉藥，最適合老年人和孕婦便秘。
處理方法9:取適量葵花籽和蜂蜜。先將葵花籽搗碎，加入1杯溫水，加入適量蜂蜜。每天早晚服用1次，有很好的通便作用。
治療處方為10:蜂蜜30克，溫水100毫升，混合均勻制成灌腸劑，必要時灌腸，用於頑固性便秘。
治療處方為11:蜂蜜250克，皂角30克。先將皂莢磨成細粉，將蜂蜜放入砂鍋中，用小火煎。濃縮後加入皂莢粉，煮沸至可制成丸劑。搓成小指粗細，長約5厘米的栓劑。遇冷變硬時會插入肛門，有潤腸通便的作用，適用於便秘。
治療處方:12:蜂蜜適量，蔥1根(小指粗)。蔥白洗凈，蘸蜂蜜，慢慢插入肛門5 ~ 6厘米，來回擦拭2 ~ 3次，然後拔出。排便需要20分鐘左右。如果還是不排便，就把蔥插進去擦2 ~ 3次。
水果預防
柿子現在，柿子是市場上非常受歡迎的水果。其實在享受其美味的同時，也要知道柿子還有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子澀(但簡單處理後會去除)性寒，有軟堅散結、清熱燥濕、健脾生津的作用。所以對預防便秘，緩解大便幹燥或出血有很好的效果。此外，柿子還有緩解高血壓和動脈硬化的作用。
香蕉
因為香蕉含有大量的水溶性纖維，有很好的通便作用，這壹點已經被研究證實。
研究表明，水溶性纖維不僅可以調節胃腸道的菌群生態，還可以幫助有益菌的生長，抑制有害菌的生長，從而起到調節腸胃的作用。所以，如果有的朋友大便幹燥或者經常用力下蹲，不妨多吃香蕉。但由於香蕉含有大量的熱量，如果吃多了，會將熱量轉化為脂肪，從而導致肥胖。
梨樹
從防治痔瘡的角度來說，梨和香蕉壹樣，含有豐富的水溶性纖維，但也含有大量的水分。所以多吃梨可以保持排便通暢。此外，如果有些痔瘡患者在今年秋天做手術，梨也是首選，因為它還可以減少痔瘡手術後的瘀血。此外，蘋果、豆類、燕麥等。對預防痔瘡也有很好的作用。
改善便秘搭配
1，材料:巴山薄薯+紅棗
2.方法:每次取約10片幹薄土豆，與3-5枚紅棗混合，加入開水沖泡數分鐘後飲用。
3、功效:此方壹般幾個小時即可好轉[8]，女性常喝可排毒養顏，調節激素，改善內分泌，保持肌膚水嫩白皙。男女經常飲用，可以增強身體抵抗力，預防感冒。
早喝鹽水晚喝蜂蜜。
之所以早上起床後最好喝壹杯鹽水，是因為根據《本草綱目補遺》記載，鹽能“調和臟腑，消食使人強壯”，也就是說，它有清熱涼血，解毒滋腎的作用。所以起床後空腹喝壹杯淡鹽水，可以解除壹天的“第壹毒”，降火益腎，緩解大便幹燥。晚上喝水，最好選擇蜂蜜，蜂蜜有潤肺養心、寧五臟、潤燥止痛、解毒的作用。除了幫助消化，還能幫助睡眠，壹舉兩得。每天睡前舀壹勺蜂蜜，用溫水調勻。
吃便秘水果可以消除便秘
便秘果是市面上第壹款去除水果便秘的產品。它采用水果除便秘的原理，從各種水果中提取大量對便秘有效的營養物質、維生素和粗纖維，以青梅為載體，添加乳酸菌，調節腸道。是去除水果便秘的佳品。吃壹個通常可以清腸通便。便秘水果通過水果和植物的精華來調節腸道和內分泌，可以達到去除便秘，健康疏通腸道的目的。
便秘水果中含有的青梅和乳酸菌能促進腸道蠕動，增強腸道活力，疏通腸道，解決便秘問題。普洱茶和荷葉能增強腸道蠕動，立即緩解和清除多年的便秘。