1.把握正確的姿勢:坐直或站立時，保持良好的姿勢有助於肺腔擴張，增加容量。
2、深呼吸練習:深呼吸練習，擴大肺部的容量。深深吸氣，盡可能多的把空氣吸入肺部，然後慢慢完全呼氣。逐漸增加深呼吸的時間和頻率。
3、增加耐力:通過有氧運動(如慢跑、遊泳等。)來增加心肺耐力。這有助於提高肺活量，增強呼吸肌的耐力。
4.吸氣保持訓練:吸氣保持訓練是提高屏氣技能的有效方法。深呼吸後，試著屏住，逐漸延長吸氣的屏住時間。然後慢慢釋放氣息。逐漸增加保持呼吸的時間。
5、憋氣增量訓練:剛開始的時候，試著憋氣幾秒鐘，然後逐漸增加憋氣的時間。但壹定不要太憋氣，以免對身體造成不適或傷害。
6、專註力和冥想:通過專註力和冥想練習來提高對呼吸的控制力和意識。練習的時候，把註意力放在吸氣和呼氣的感覺上，盡量控制呼吸的深度和速度。
練習屏氣技巧的好處
1.遊泳和潛水:屏氣技巧對遊泳和潛水非常重要。通過訓練憋氣的技巧，可以延長在水下的停留時間，提高水下運動的效率，增加潛水的深度和耐力。
2.水下運動:包括自由潛水、水下攝影、水下救援等水下活動。屏氣技能的訓練有助於提高水下活動的舒適性和自信心，為各種水下任務提供必要的呼吸控制。
3.有氧運動:屏氣技能的訓練可以提高心肺耐力和肺活量，有利於長跑、足球、籃球等有氧運動。更好的呼吸控制和肺活量可以為肌肉提供更多的氧氣，延緩疲勞，提高體能。
4.冥想和放松:屏氣技巧通常與冥想和放松練習相結合。通過深呼吸和屏住呼吸，妳可以幫助冥想者放松，集中註意力，促進心理平靜和情緒穩定。
5.音樂表演與聲樂:對於壹些音樂表演者和聲樂演唱者來說，屏氣技巧對於控制節奏、呼吸和音準是非常重要的。通過屏氣訓練，可以提高唱歌或演奏時呼吸的靈活性和控制力。