補腎養腎十大秘方
壹:飲食保護腎臟
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。？腎出於泉，泉滿心。？每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
第二:當心毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎，所以用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
三:睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
四:生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
五:運動養腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
六:不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
九:喝水滋腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
十:大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。
大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
冬季滋腎茶秘方
1，沙園補陽茶
做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉用量約11 g，山藥約19 g，迷叠香約1/4茶匙。將沙苑子、山藥、女貞子用200℃的水浸泡半小時，用武火煮沸後轉小火30分鐘，然後加入杜仲葉和迷叠香，燉5分鐘，去渣。
功效:女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥能補益肝腎陰，常喝此茶還能促進小腹血液循環。
2、何首烏茶
做法:山茱萸25克，菟絲子25克，枸杞25克，何首烏25克。以上藥材泡水當茶。
功效:補腎效果好，冬天不妨常喝。
3.仙茶
做法:細茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈茴香150克，泡幹姜炒白鹽30克，粳米、黃米、黃豆、紅豆、綠豆各750克。將藥材研磨成細粉，混合在壹起，加入小麥粉，炸至焦黃，與前11混合均勻，存放在瓷缸中，隨意加入核桃仁、大棗、松子、白糖等。每次用開水送服3勺。
功效:益精悅容，護元強腎。適合四五十歲的中年人延緩衰老。
4.益身袁琪茶
做法:取何首烏、生地黃、枸杞子各5克，黃芪、菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘，每日1次。
功效:何首烏護肝補腎，生地黃、枸杞子滋陰補腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花、冰糖能平衡其他藥物的熱量。該藥茶具有滋陰益氣、溫肝補腎的功效。
5.首烏盛迪茶
做法:何首烏。10g，生地7g。將何首烏、生地放入杯中，加入500c.c熱水沖泡，涼了就可以喝了。
功效:何首烏。味苦澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，有助強心滋腎。將何首烏、生地泡茶喝，有助於補充體內缺乏的腎氣，使血液循環更好。
6.核桃蜂蜜茶
做法:核桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將核桃搗碎，放入裝有綠茶和蜂蜜的茶杯中，用開水沖泡，不喝茶。
功效:具有溫腎益氣、補養元陽、固精止遺的功效。常用於治療男性性交低下、遺精早泄。
7、桂圓紅棗茶
做法:桂圓12克，大棗15克。將桂圓和大棗壹起放入杯中，加入500c.c熱水沖泡，放涼後飲用。
功效:桂圓具有養心脾、益氣血、補腎的作用。紅棗能養血安神。將桂圓、大棗泡茶喝，可以補氣血，補腎益腎。
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