高血壓頭痛。首先，高血壓性頭痛，這是壹種冬季非常容易出現的頭痛癥狀，在壹些高血壓患者中經常出現。高血壓患者到了冬天，因為天氣寒冷，血管收縮會加劇。血管收縮加劇後，血壓會升高，會引起嚴重的頭痛癥狀。如果高血壓患者也有動脈硬化的癥狀，那麽這種頭痛在冬天會更厲害。
緊張性頭痛。在冬天，人們也非常容易出現緊張性頭痛的癥狀。緊張性頭痛又稱顱肌緊張、顱肌收縮性頭痛，緊張性頭痛其實是慢性頭痛中比較常見的頭痛癥狀之壹。這種頭痛還受到冬季寒冷的影響，使常見的顱部肌肉緊張度增加，引起頭痛。
鼻頭痛。在冬季容易引起的頭痛中，還有壹種頭痛癥狀叫做鼻源性頭痛。顧名思義，這種頭痛的癥狀與鼻子有關。在冬天，鼻子上的壹些疾病會引起頭痛，比如鼻竇炎和鼻炎。鼻竇炎和鼻炎患者在冬天也會引起頭痛。
感冒頭痛。冬天的頭痛癥狀大多與壹些身體疾病有關，而風寒頭痛是大多數人在冬天都會有的頭痛癥狀。風寒頭痛患者主要是由於冬季風寒發作，導致經絡凍結，從而引起頭痛癥狀。
為了預防這些頭痛癥狀，進入冬季後，這些頭痛發病率較高的人群要註意頭部保暖，預防頭痛。寒冷天氣外出時，最好戴上圍巾和帽子保暖；當妳從室外走到有暖氣的室內時，先開窗降溫，這樣可以避免高溫帶來的頭痛和身體沒有時間適應。冬季戶外運動時，最好穿連帽外套或帽子，避免運動時血管擴張，但表皮暴露在冷空氣中，導致血管調節不良；如果運動中出汗，要盡快用毛巾擦幹，以免受涼引起頭痛。
冬天洗完澡後，要迅速穿上保暖的衣服，避免浴室內外溫差過大引起的頭痛。還可以用空調提高房間或客廳的溫度，這樣洗完澡後人的頭部就不會接觸到冷空氣，也不容易出現頭部不適的癥狀。當然，老年人或高血壓患者洗完澡也不要馬上起床。他們應該先坐在浴缸邊上，把腳泡在水裏。心跳、呼吸平穩後，要慢慢起床，穿好衣服保暖，防止頭暈、血管快速收縮。
女性冬天洗頭，其實是影響頭發在頭上的保暖性的。因為幹燥的頭發可以使空氣保持在頭發的縫隙中，可以達到隔絕外界溫度的保溫效果，而濕發則沒有這種效果；洗頭後如果沒有及時吹幹頭發，頭頸部會著涼，引起血管收縮，頭痛。
必須註意，天氣寒冷只是頭痛的誘發因素，是外因；而人的身體狀況是頭痛的內因。從這個意義上來說，任何類型的頭痛都應該去醫院，尤其是頭痛比較厲害的時候，更容易找出內因。
中醫認為，頭為全陽之會，清陽之府，髓海之所。五臟之精和六腑之清陽之氣全部註入頭部。寒、濕、痰、火、虛等因素可使氣血運行不暢，停滯不前，不運轉則痛。在此基礎上，步長集團潛心研究，研制出步長頭痛寧膠囊。它是由天麻、土茯苓、制首烏、防風、當歸、全蠍等組成的中成藥。天麻含有多種增強腦細胞功能和滋養大腦成分的氨基酸和微量元素，對肝臟有很強的營養和保護作用。此外，天麻與其他活血類中藥合用後，能顯著抑制血液中5-HT的活性，維持γ-氨基丁酸(GABA)的含量，從而抵消中樞神經元的興奮性，解除腦血管痙攣，增加腦供血供氧，改善腦微循環，對致痛因子有明顯的調節作用，能顯著改善腦細胞功能，集祛風通絡、化痰除濕、補血活血、通絡止痛於壹體。
小心冬天反復頭痛。在寒冷的天氣裏，偏頭痛發作的次數會變得頻繁，頭部被冷空氣稍微吹壹下，就會很痛。很多人就是太難受了，睡不著。偏頭痛是壹種陣發性且常為單側搏動性頭痛。外部或內部環境的許多變化都可以刺激或加重偏頭痛的發作。
研究表明，當氣溫降至5℃以下時，有些人會莫名其妙地頭疼；當溫度上升到10℃以上時，頭痛會自愈。所以，冬天要遠離偏頭痛，壹定要註意頭部保暖。
偏頭痛多由感冒誘發。建議出門戴帽子，保持頭部溫度。如果怕晚上頭疼，也可以試著戴著帽子睡覺。另外，這個季節，泡個溫水澡，規律作息，適當作息，也很有效果。
冬季寒冷天氣如何減少溫差，減緩刺激？因為感冒會誘發偏頭痛，所以要給患者保暖，尤其是頭部。天冷的時候，長時間待在室外，常溫下盡量待在室內，壹些戶外運動可以盡量調整到室內或者換成其他運動。如果必須外出，盡量戴上帽子，保持頭部溫暖。當妳從室外走到有暖氣的室內時，先開窗降溫，這樣可以避免高溫帶來的頭痛和身體沒有時間適應。
用熱姜泡手治療頭痛。用熱姜泡手，每天2-3次，每次半小時，可刺激血管擴張，加快血液循環，有效緩解頭痛癥狀。如果妳有頑固的頭痛，建議長期堅持這個方法。不適合泡手的時候，也可以用熱水袋暖手，也能起到壹定的緩解作用。
按摩頭部。中等強度的頭部按摩是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴位。可以用食指按壓，用拳頭從太陽穴到發際線輕輕來回轉動。
根據情況，用熱毛巾(溫度不超過42℃)冷敷或熱敷頸部10 ~ 15分鐘，以放松肌肉，促進頭部血液循環。從室外到溫暖的房間血管擴張過快導致頭痛時，用冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉緊張影響循環，加重頭痛。
不要長時間觸摸電腦電視。由於偏頭痛患者需要保暖，患者會長時間待在室內，增加了患者長時間面對電腦電視的機會。但患者不宜長時間面對電腦電視，電腦屏幕長時間暴露在電磁輻射下，會導致患者眼睛疲勞。患者眼睛的疲勞會容易消耗肝血，引起肝風內動，最終導致偏頭痛的發作。
把毛巾包在頭上可能看起來很可笑，但這確實是治療偏頭痛的好方法。疼痛時，用毛巾或軟布包裹在太陽穴周圍，以抑制血管擴張，緩解疼痛。？
洗完澡趕緊保暖。洗完澡後穿上外套保暖，避免接觸冷空氣和溫差過大引起頭痛。洗完澡不要馬上起床。坐在浴缸邊上，把腳泡在水裏。心跳和呼吸穩定後，慢慢起床穿衣服保暖，防止頭暈和血管快速收縮。
運動時出汗要擦幹。寒冷天氣外出運動時，最好穿連帽外套或帽子，避免運動時血管擴張，但表皮接觸冷空氣，導致血管調節不良。如果出汗，盡快用毛巾或手帕擦幹，避免汗液蒸發，感冒和頭痛。
適當休息壹下。如果可能的話，在頭疼的時候，不妨在光線暗、環境安靜的房間裏休息壹下。壹般來說，只要睡半個小時，頭痛就會減輕。
謹防食物誘發的偏頭痛。這個季節盡量不要吃壹些生冷的食物。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌制臘肉和加工肉類的亞硝酸鹽含量較高，日常生活中盡量少吃。代糖也要少吃，因為代糖(如阿斯巴甜、氨基酸等)會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，引起偏頭痛。
每天用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管會受熱擴張，頭部的血液會被引導到腳部，這樣會減輕頭部血管的壓力。熱水足底按摩可以興奮副交感神經。興奮副交感神經有助於緩解緊張情緒，使身心得到充分放松。所以經常看到很多接受足底按摩的人在足底按摩的時候睡著了，醒著的人也會睡著。
保持充足睡眠的睡眠時間長短要根據個人的身體狀況來定，順其自然，但妳壹定要睡眠充足。壹般第二天就能恢復正常體力，感覺不到疲勞和不適。同時，睡眠要規律，保證睡眠“子時覺”(23: 00 -1: 00)，不要熬夜。註意多吃富含鎂的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。
吹幹頭發防止發冷幹燥的頭發可以使空氣保持在頭發之間的縫隙中，從而使其免受外界溫度的影響。如果洗完頭發不吹幹，水分蒸發時會吸收熱能，使頭皮和頸部受涼，引起血管過度收縮，頭痛。最好是盡快吹幹。
適量的咖啡可以緩解咖啡因，使血管收縮。如果環境太熱，血管會過度擴張而引起頭痛，可以喝適量的咖啡來緩解。黑咖啡的話，壹天不要超過250 ml，以免攝入過多的咖啡因，使交感神經過度興奮，反而會加速體能的消耗和疲勞。
最後，頭痛的預防還應盡量避免過度勞累、焦慮等情緒，謹防眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等疾病引起的頭痛。必須註意的是，天氣寒冷只是頭痛的誘發因素，人的身體狀況才是頭痛的內因。從這個意義上來說，任何類型的頭痛都應該去醫院，尤其是頭痛比較厲害的時候，更容易找出內因。
冬天頭疼吃這些土豆喝酒引起的頭疼，吃土豆完全可以緩解。因為酒精利尿，飲酒過量，身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。因此，食用富含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉含鉀更豐富。
全麥吐司碳水化合物吃得太少，大腦能量不足，也容易頭痛。所以頭痛患者可以考慮壹些健康的碳水化合物，比如全麥面包、燕麥片、水果和酸奶。
對杏仁的研究發現，杏仁中的鎂可以放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃壹些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢。
辛辣食物對於壹些原因引起的頭痛，比如鼻塞，吃辛辣食物可以減輕充血和腫脹的癥狀，緩解壓迫和頭痛。
奶酪大腦缺鈣也會發出頭痛信號。低脂酸奶富含鈣和益生菌，無添加糖，可作為補鈣食品。
芝麻可以撒在湯和沙拉上。芝麻含有大量的維生素E和鎂，具有促進循環、穩定雌激素水平、預防經期頭痛的作用。
菠菜研究證明，菠菜可以降低血壓，防止宿醉，緩解頭痛。夏天來了，不妨吃點菠菜沙拉。