腿麻的根本原因是血液循環長期受阻，細胞供氧不足。壹旦血液回流，有些精神會麻木。除了壹些循環系統疾病，這種癥狀的原因可能是維生素C缺乏。如果是貧血，人的供血能力也會很差，也會出現腿麻的情況，所以這種情況壹定要及時檢查，看看是什麽因素造成的。
多吃含鐵的食物，如雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等富含維生素c的食物，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，如山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C類食物可以促進血液循環，對促進鐵無力有好處，還可以緩解腿部麻木。可以吃壹些優質食物進行調理，比如多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等。
需要註意的是，不能暴飲暴食，亂吃(鐵吃多了容易得糖尿病)。日常飲食中要註意調配，盡量食物多樣化。註意食物的合理搭配很重要。不要暴飲暴食，但要註意食物的調理。
腿麻怎麽辦？這些補充營養和保健的小常識大家都要知道和了解，會改善腿麻的情況。還能緩解身體不適。如果妳也有腿麻，可以吃壹些富含蛋白質和維生素的食物，可以達到保健的目的，預防腿麻。