氣的秘密主要是壓力和運動不足造成的。如果多吃壹些有澀味的食物，如銀杏、蓮子、芡實、山藥、栗子、石榴等，大腸內的積氣郁結會更嚴重。
氣的秘密表現為排便困難，服用時脹痛，胸肋脹滿，噯氣頻繁，食欲不振，舌苔薄膩；
應該多吃壹些能行氣、軟堅潤腸的食物，如橘子、香蕉、海帶、竹筍等。
胃病、便秘、腸炎等。是消化系統的慢性病。除了藥物治療，養成良好的生活習慣和長期的飲食調整才是關鍵。
便秘可分為實秘和虛秘。
秘訣主要是飲食不規律，暴飲暴食，吃太多辛辣油膩食物，大腸小腸積熱所致。此外，壓力太大，氣機不暢也是原因之壹。
真正的秘密可以分為熱秘密和氣秘密。
熱秘密:胃腸積熱
主要表現為大便幹燥，小便短赤，面紅心煩，口幹口臭，脘腹脹痛，舌紅苔黃。
此型患者應避免辛辣、厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞肉、魚肉、酒等。，因為這類食物多“助火邪”“耗真陰”，使津液虧虛，大便幹燥。應該多吃些清涼潤滑的食物，比如梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、生菜等。
氣秘:因壓力和運動不足，氣體積聚而滯於大腸；
表現為排便困難，服用時脹痛，胸肋脹滿，噯氣頻繁，食欲不振，舌苔薄膩；
這類患者應少吃銀杏、蓮子、芡實、山藥、栗子、石榴等澀味食物，多吃橘子、香蕉、海帶、竹筍等能行氣、潤腸的食物。
虛證便秘主要是脾或腎陽虛，功能下降所致。
虛秘可分為氣虛秘、陽虛秘、血虛秘、陰虛秘。
氣虛秘:氣虛秘是指大腸和胃的氣血不足；
表現為排便困難，出汗氣短，排便後乏力。
陽虛秘訣:脾腎陽虛；
主要表現為大便幹結或幹燥，排便困難，四肢不溫，腹部冷痛，腰膝酸軟；
這兩類疾病患者應少吃具有理氣作用的食物，如佛手、蘿蔔、杏仁、芥菜、橙子等。
宜多吃健脾益氣潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等。
用胡蘿蔔、白術、紅薯煮粥，不僅香甜可口，還是補氣潤腸的佳品。
血虛的秘密表現為大便幹燥、面色晦暗、心悸、頭暈；
陰虛秘:大腸水不足的人；
表現為大便幹結如羊糞，形體消瘦，頭暈耳鳴，煩躁不安，盜汗等癥狀。
血虛、陰虛患者忌辣椒、羊肉、五香香料，以免加重便秘；
宜用滋陰養血潤燥之品，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。將黑芝麻、花生搗碎，與小米壹起煮粥，既能增加粥的風味，又能達到養血潤燥的目的。也可以將黑芝麻、松子、核桃仁研磨等份，用少許白蜜調和服用。
便秘，多為消化不良，註意飲食結構，保持消化系統健康，是避免便秘的最好方法。
消化不良是壹種臨床綜合征，由胃動力障礙引起，包括胃輕癱和胃蠕動不良的食管反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。其病在胃，累及肝脾等臟器，治療以疏肝理氣、消食導滯為主。
消化不良的表現特征
首先，上腹痛
上腹痛是壹種常見癥狀，在壹些患者中是主要癥狀，可伴有或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛不規則。部分患者上腹痛與進食有關，表現為飽腹感，進食後減輕，或進食後0.5 ~ 3.0小時持續腹痛。
二、早飽、腹脹、噯氣
早飽、腹脹、噯氣也是常見癥狀，可單獨出現，也可成群出現，可有或無腹痛。早飽是指進食後不久就有飽腹感，導致食量明顯減少。上腹脹多發生在飯後，或連續進餐後加重。早期飽脹和上腹脹總是伴有噯氣。
三、功能性消化不良的癥狀
許多患者伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、註意力不集中等精神癥狀，部分患者與癌癥恐懼有關。
消化不良吃什麽好？
合適的食物
1，主食的選擇還有豆類面條、饅頭、花卷、面包、小米、玉米粉等。
2、肉、蛋、奶的選擇因為選擇了蛋白質和鈣較少的食物，如少吃油膩的豬肝、鴨肉等。，牛奶要少喝，因為是涼的，對胃有刺激作用。
3.蔬菜:可以選擇壹些新鮮的蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡蘿蔔等。
4.水果的選擇:選擇壹些新鮮的水果，如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬等。多吃新鮮的木瓜和菠蘿，它們是消化酶的最佳來源。
5、其他:多吃高纖維食物。如新鮮水果、蔬菜和全谷物。
飲食禁忌
1，忌煙酒辛辣。
2、忌脹氣和消化不良的食物:豆幹、洋蔥、土豆、薯類和甜食要適當控制，以免影響腸胃的運化，加重癥狀。
3、忌硬而油膩的食物:硬而油膩的食物較難消化，食後會加重病情，應避免。
4、忌長期食用糯米:糯米含有大量糊精，粘性強，膨脹性小，不易消化。消化不良的人長期吃糯米會加重病情。
5、忌過燙和過冷的食物，過燙的食物和湯，會刺激或灼傷胃黏膜；太冷的食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、酒精、冰咖啡、剛從冰箱裏拿出來的食物等，吃後會引起胃黏膜血管收縮、缺血，不利於消化吸收。
憂愁、抑郁、悲傷和憤怒是各種疾病的土壤、營養和溫床，是消化不良和胃腸疾病形成和復發的最大誘因；
放松、開朗、愉快、快樂是預防和戰勝疾病的靈丹妙藥，也是戰勝各種疾病的最佳方法。