1，男人補腎的小妙招
壹、食補:腎陽虛者宜選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。
二、按摩:每晚睡前可按足底湧泉穴；大便難解時，將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
三、飲水滋腎:水液不足可能造成濁毒郁結，加重腎臟負擔。因此，經常喝水是保護腎臟的重要措施。
四、大便要通暢:大便不通暢，大便停止積聚，濁氣發作，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力、惡心嘔吐。
五、不耐尿:當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
六、吞津滋腎:口腔中的唾液分為兩部分:稀涎以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第七，護足護腎:腎經起於足底，足部易受寒氣侵襲。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
第八，謹防藥物:無論中藥還是西藥，有些都會傷腎，要提高警惕。服藥前仔細閱讀說明書，長期服藥時咨詢相關專家。
第九、睡眠滋腎:充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。
2.男性腎虛的常見癥狀
1、精神萎靡:腎功能不好的時候，很多廢物很難從尿液中排出，會有精神萎靡、疲乏無力的感覺。腎病時，蛋白質和其他營養物質從腎臟中漏出，通過尿液排出體外，就不會有力氣。有些患者會認為自己過度勞累，或者其他原因，而忽略了腎臟的問題。
2、食欲不振:不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟疾病的常見癥狀。有些患者總是先去消化科或肝病科看看自己是否有胃病或肝病。當他們看到自己沒有胃病或肝病時，他們就不管了，並忘記去看腎病醫生，從而延誤了病情。
3、腰痛:腎臟的位置在腰部脊柱的兩側，所以腎臟有病的時候會感到腰痛。
4、尿多尿少:健康人每天排尿約4-6次，尿量約800-2000 ml。如果排尿次數和尿量過多或過少，就要註意了。
5、水腫:喝水過多，或睡得太久，太胖等。、眼瞼、面部、小腿等部位可出現輕微水腫，或壹過性水腫，如果沒有，就要懷疑是不是腎臟出了問題。
3.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
中醫辨證病因學:
1，多因過度勞累，或青少年頻繁手淫。
2、思郁，損心脾，則病與陽明脈。
3、恐傷腎，恐傷腎。
4.肝是主筋，陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足，肝郁氣滯，筋疲力盡。
5、濕熱下註，豎筋。