1，松弛法。
焦慮會使人感到心慌、肌肉緊張、發抖等不良反應。身體放松可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體的放松可以通過深呼吸來實現，深呼吸有助於使緊張感消失，從而克服焦慮。
2.適應方法。
勇敢面對有焦慮的人，這是克服焦慮的最好方法。焦慮的人_把壹個恐懼的情況分解成幾個小目標，壹步壹步來，妳就能逐漸適應這個情況，以後就不再為此焦慮了。
3.註意休息。
多休息可以放松身心，減少心理焦慮。所以平時要註意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助於睡眠質量。
4、倒出方法。
放松是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過交談來表達內心的想法。讓傾訴的人成為妳的支持者，幫妳度過難關，遠離焦慮。
5.保持樂觀。
對自己充滿信心會使我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當妳缺乏自信的時候，不妨自我暗示壹下。
6.轉移註意力。
如果最近心情煩躁，可以通過轉移註意力來放松身心，讓自己暫時緩解心理壓力。妳可以通過聽音樂和戶外散步來轉移註意力。
擴展數據:
應避免焦慮癥的飲食:
焦慮癥患者家屬不要過於擔心。除了藥物治療，註意飲食也可以緩解焦慮癥患者的病情。今天，邊肖將為您提供壹些焦慮飲食療法。
1，玫瑰烤羊心
材料:鮮玫瑰50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法:將新鮮玫瑰花放入小鋁鍋內，加入精鹽和水煎煮10分鐘，放涼備用。將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，煮熟。可以邊烤邊吃。
2.紅棗麥片粥
材料:棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米，煮成粥。每天吃2-3次溫性食物。
應避免焦慮癥飲食
適當的
1，飲食要清淡易消化。
2、多營養，如維生素B群、鈣鎂、L-酪胺酸。
嫉妒
1，忌可樂、油炸食品、垃圾食品、糖、白小麥面制品、薯片等易刺激身體的食物。
2、忌煙酒。
參考資料:
百度百科:焦慮癥
人民網:緩解焦慮、克服焦慮癥的六種方法
人民網:焦慮怎麽辦？4招幫妳走出焦慮。