經常放屁，吃什麽可以改善？

如果妳真的覺得自己放屁太頻繁，有壹些方法可以減少尾氣，但是這樣做的後果令人擔憂，而且遏制尾氣也不壹定是好事。怎麽算“太經常”放屁？治愈那些抱怨自己放屁太頻繁的人最常見的方法是說服他們不要放屁。正常的消化系統每天產生0.5到2.5升的屁。大多數人對自己的屁不滿意，但這並不意味著屁不好。改變妳的飲食這是妳能做出的最大改變，但也是最危險的。妳可以少吃膳食纖維，但在英國，人均膳食纖維攝入量只有18克，而推薦攝入量是30克。我不想說，但請記住，這是指魚和奶制品很好吃，但不含膳食纖維。纖維有助於預防心臟病、糖尿病、超重和癌癥，並有助於消化。如果妳不吃纖維，便秘是可能的。如果妳保證認真調整飲食，並咨詢醫生，妳也許可以通過以下方式少放屁:少吃豆類(它們通常含有被稱為低聚糖的聚合糖，尤其是棉子糖，特別適合產生氣體)。？少吃富含膳食纖維的蔬菜，如菊芋、白菜、菜花、蔥、蒜等。對於乳糖不耐受和乳糖酶缺乏的人來說，乳糖在小腸內無法分解，而會被大腸內的產氣菌分解。如果妳有這樣的問題，妳應該減少奶酪和其他乳制品，但要確保妳從其他來源獲得足夠的鈣。吞咽少氣時細嚼慢咽，盡量不含硬糖或文字，不吸煙或吃口香糖。*聽起來很奇怪，不是嗎？嗯，呼吸空氣和吞咽空氣(稱為打嗝)是完全不同的兩碼事。呼吸時，空氣從喉嚨前的氣管吸入，進入肺部。但在進食時，喉頭的會厭(葉狀軟骨)覆蓋著氣管，所以食物會被分流到更小更有彈性的管道(食道)中，繼續向胃前進。所以，食物雖然不入肺，但空氣等氣體可能會混入食物和飲料中，或者在吞咽時進入胃中，有壹部分被噯氣出來，但大部分會繼續通過消化系統，然後不被血液吸收，或者最後飄成屁。所以，妳咽的氣少，放屁就少。呆在地面上，不要飛，不要去太空或爬巖石。在高海拔地區對胃腸道來說可能是壹場災難。澳大利亞壹項研究表明，快速爬山後的八到十壹個小時內，放屁量會增加壹倍。這很有可能是因為當妳越爬越高的時候，氣壓下降，大量原本溶解在血液中的二氧化碳就會滲出，擴散到大腸裏，然後就會爆發出來！即使在商業客機中，機艙壓力仍然低至海拔800至2400米，所以同樣的問題仍然會找上妳。去掉山梨醇。避免嚼口香糖或專門為糖尿病患者制造的糖替代品(當然，除非妳有糖尿病)。它們通常含有壹種叫做山梨醇的甜味劑。小腸無法消化山梨醇(它是壹種膳食纖維)，但造屁菌會熱烈歡迎它，並想盡辦法分解它。少量多餐可以減緩胃中消化物質的釋放，促進小腸中的消化盡可能充分，這樣留給大腸的造屁物質就少了。停止喝汽水，少喝氣泡飲料。妳喝的壹些二氧化碳最終會變成屁。吃點薄荷，喝點薄荷茶。這方面的研究大多與腸易激綜合征患者有關，但它確實可以鎮定胃部肌肉，緩解腹痛。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。