濕熱體質怎麽調理？
1，濕熱體質的心理調養
想要緩解濕熱體質，最重要的是調整自己的精神狀態。壹般情況下，濕熱體質的患者通常易怒或厭煩，或經常發怒。所以在日常生活中，壹定要保持心態穩定，然後聽壹些有舒緩作用的音樂，也可以適當的做有氧運動。
濕熱體質的飲食調養。
平時可適當食用的食物:薏米、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。
盡量少吃的食物:核桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、焦糖、花椒、辣椒等酸甜制品，以及火鍋、油炸、燒烤等辛溫食物。
3.濕熱體質的生活調理
濕熱體質主要表現為濕熱，所以要養成良好的生活習慣。不要長時間熬夜，或者太累。要保持排便通暢，防止濕熱聚集。註意個人衛生，預防皮膚病變。居住環境要通風、清新、舒適。糾正不良習慣，比如戒煙限酒。
4.濕熱體質的體育鍛煉。
如果是濕熱體質，那麽平時壹定要做好清濁祛濕的工作。這個時候可以做壹些高強度或者運動量大的運動，比如爬山、遊泳、武術、長跑等。，既能更好地排除體內多余的熱量，又能排出多余的水分，起到清熱除濕的作用。健康專家告訴我們，為了達到清熱祛濕的目的，最好把力量和長跑、運動結合起來，這樣效果更好。
5.濕熱體質的藥物保健
如果濕熱比較嚴重，可以吃壹些清熱利濕的涼茶，或者中成藥進行調整，比如龍膽瀉肝丸(肝膽濕熱)、秦深白術散、茵陳蒿湯(脾胃濕熱)等清熱利濕的藥物。也可以自己煮壹些涼茶，如金銀花、雞蛋花、蘑菇草、車前子、魚腥草等。
濕熱體質的表現
所謂濕，就是所謂的水濕，它有外濕和內濕之分。外濕是由於氣候潮濕，在雨中或潮濕的室內涉水，使外界水分侵入人體所致；內濕是壹種病理產物，往往與消化功能有關。
所謂熱，就是壹種熱像。但濕熱中的熱與濕共存，或因夏秋天氣較重，濕熱結合侵入人體，或因濕氣長期滯留，熱轉化為熱，或因“陽熱體質”，濕氣“由陽轉熱”。所以濕熱共存是很常見的。
濕熱人的體質特點:體型偏胖或偏瘦；
常見表現:面臟油光，長痘長痘，口幹口苦，目赤，心煩懈怠，沈困，小便赤短，大便幹燥或粘稠，男性陰囊潮濕，女性白帶多。患病期間上述體征加重；
舌象:舌質紅、黃、膩；脈象:滑數較多；
心理特點:急躁，容易生氣；適應性:不能忍受炎熱潮濕的環境。
常見皮膚病:痤瘡、濕疹、銀屑病、帶狀皰疹、濕癬、脂溢性皮炎、酒渣鼻等。
壹種治療濕熱的藥方
1，涼拌馬齒莧
取新鮮馬齒莧100g，用清水洗凈，切段，用少許醬油和香油拌勻即可食用。
2、泥鰍燉豆腐
泥鰍500克，豆腐250克，鹽3克。泥鰍去除鰓和內臟，洗凈；豆腐切塊；將泥鰍放入鍋中，加入鹽和水，放在旺火上，燉至五成熟，加入豆腐，燉至泥鰍熟爛。清熱利濕。
3.紅豆燉豬骨湯
紅豆、蓮藕、陳皮、豬骨。紅豆洗凈瀝幹備用；蓮藕去皮，洗凈切塊備用；將陳皮預先浸泡在水中，刮幹凈；豬骨洗凈後，放入開水中焯5分鐘左右，去血，撈起備用。準備壹個砂鍋，放入所有食材，加入適量的水，大火煮20分鐘，水開後小火燜2小時，再加入調味料。
4.竹筍、西瓜皮和魷魚
鯉魚1，鮮筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜，紅棗。將竹筍去殼剝去老皮，橫切成片，放入水中浸泡1天。鯉魚去除鰓和內臟，但保留魚鱗。洗凈後放入油中微炸至黃色。梅豆、西瓜、生姜、紅棗洗凈後，紅棗去核；將所有材料放入沸水鍋中，用大火煮開，然後文火煮2小時，最後加鹽即可食用。