1，牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。牛奶可以安神，讓妳很快入睡，也有安眠的功效。
2、核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。
3、桂圓:味甘無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。桂圓能有健脾的作用，有利於緩解健忘或失眠多夢。
4、醋:當妳疲倦失眠時，可以取1湯匙醋，放入溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。失眠癥患者都有晚上睡不著，白天卻心情抑郁的經歷。這樣不僅會影響工作學習生活，還會引發其他疾病，對身體不好。醋可以起到細心的作用，有助於緩解疲勞，安神。
如何緩解做噩夢的問題，本文介紹了壹些食物，可以起到很好的保健作用，提高身體素質，對促進新陳代謝，緩解失眠有壹定的好處。如果妳經常做很多夢或者噩夢，不妨試試。