腰肌勞損的常見原因有很多。長時間過度固定勞動中的某種不平衡姿勢是導致慢性腰肌勞損的重要原因，如彎腰負重或單肩扛重物等。此外，如果腰部損傷未愈，局部出現的滲出物時間長了會逐漸變成纖維狀，可壓迫或刺激背神經後支，引起復發性腰痛。然後是先天性畸形，如腰椎單側骶化，橫突肥大或腰椎兩側小關節發育不對稱，可使腰部失去正常的穩定性，引起疼痛。本病癥狀為壹側或兩側疼痛不適，時輕時重，與氣候有關，但腰部活動功能無明顯障礙。只有部分人出現脊柱側彎、腰肌痙攣、下肢牽引痛等癥狀。患這種病的人要時刻註意腰部保暖，減少負荷。活動時，可緊系壹條自制的3~4英寸寬的硬帶，勤換姿勢，註意糾正不良姿勢。睡在木床上，仰臥時可以在腰間墊壹個枕頭，也要註意加強腰肌的鍛煉。【首選方法】1。按摩療法:(1)用掌根和拇指按摩腰椎兩側肌肉數次，使肌肉放松，再用拇指按壓腰部“陽性反應點”並再次點按巨闕、環跳、腎俞、枳實、大腸俞、委中，每個點可按壓數次，每次2分鐘。然後，用後腰的方法。患者取側臥位，用手掌摩擦腰部數次，使局部有溫熱感，同時配合腰側板法，左右各壹次。先拉患側，再拉健側。下肢放射性疼痛者，可采用局部按摩的方法，配合委中穴、陽陵泉、厥陰骨等穴位。對於脊柱側凸患者，可以先做腰椎牽引，再做按摩。(2)先捏任重穴，再捏三陰交穴、復六穴、承山穴、衛中穴各數十次，尤其對“陽性反應點”有索狀壓痛100次，腰痛加腰谷、陽陵泉，背部加昆侖、衛中穴。因傷患腰痛者，要用手指撥動膝背、腘窩處的肌腱數十次，用力過猛，應產生酸脹感。平時以坐姿休息時，可在衛中穴上支壹根木棍，每10分鐘旋轉壹次。2.自我按摩(也有家人操作):先用手掌揉揉腰部，20 ~ 30次。然後用手肘按摩腰椎兩側(痛點)20-30次，期間按舒天、氣海各壹分鐘，捏小腿後側(腓腸肌區)3-5次。以上手法每天早晚各做壹次。3.點穴療法:患者仰臥，操作者站在患者足前，用右手食指輕彈左腳昆侖穴。彈右腳昆侖穴時，他左手指尖放在穴位上，先下壓，再向外側腳踝方向滑動。輕彈時，操作者感覺手指下有肌腱滾動，而患者感覺麻木或電擊向足心放射，輕彈兩側穴位三次。(註:有疼痛但無電擊者，腰痛可減輕，但不能消除，只有出現電擊樣感覺，腰痛才能消失。) 4.刮痧療法:用酒精對刮痧部位和刮痧工具進行消毒，然後沿大椎、天柱→大樹、天柱→博湖→神堂進行快遞。配穴:命門→外陽關、腎俞→腰根、委中，再配舒歌、三陰交。【二次選擇方法】1。拔罐療法:(1)除腎俞、大腸俞、陽性索狀壓痛點外，用毫針針刺或三棱針挑絡放血，再拔罐。抽出壹點血後，取出易拉罐。此法對血瘀腰痛尤其有效。(2)取幾個合適尺寸和口徑的泵送罐。壹手握住罐子，將罐子口緊緊扣在疼痛的ASHI點(或陽性反應點)，另壹手用註射器或吸引器抽出罐子裏的空氣形成負壓，然後用止血鉗夾住導管留置20-30分鐘。2.針灸療法:取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、沖門、椎關、浮圖、環跳、髯邊、石豐、委中、陽陵泉、足三裏5-6個穴位，每日1次，8次為1個療程，休息2-3天。3.艾條灸:取腎俞、荊門、大腸俞、二秀、沈竹、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三裏、太溪，每次4-5個穴位，每日1次，依次取10個穴位為1個療程，每次灸40分鐘。【後選法】1。耳針療法:雙耳可同時選耳腎、腰骶椎、神門、皮質下等穴，每次2-3穴，留針30分鐘，每日壹次或隔日壹次。2.足部按摩療法:取足部腎臟、輸尿管、膀胱、脊柱、腰椎、髖關節、胃腸道、肝臟、膽囊、甲狀旁腺等反射區，每日早晚各壹次，可於飯後壹小時進行，每次足部約30至40分鐘。
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