三十個省。膝關節老化從30歲開始。運動後膝關節內側疼痛，說明膝關節已經開始退化。所以，從30歲開始，就要註意“拯救”膝關節。護膝的具體方法有:1。壹、運動前要做熱身運動，讓膝關節先適應。2.運動量不大的人可以選擇遊泳。水的浮力可以減少關節的磨損。
四十順。臨床上，40歲的人紮堆看病是常有的事。膝關節內側酸痛，尤其是走路太多的時候。此時，膝關節已經退化到第二階段，需要開始“遷就”膝關節了。具體護膝方法是:1。膝關節不舒服的時候要提高警惕，這個時候盡量休息。如果妳走路時感到酸痛，坐下來休息壹下。3.順時針或逆時針屈膝，同時左右屈膝、伸膝。
五十次加薪。50歲以後，膝關節要好好營養。具體的護膝是:1。不要經常爬樓梯和爬山。2、睡前敷熱毛巾，多按摩酸痛部位，以助氣血運行。3、可以選擇活血化瘀的藥方做壹次“膝浴”。保護膝關節不僅僅是老年人，各個年齡段的人都要保護。大家壹定要註意。