飲食患者可食用大棗、核桃、枸杞子、黑芝麻、黑豆、黑米等具有補腎填精、烏發作用的食物。患者還需要養成良好的生活習慣，不要熬夜，適當運動，如跑步、遊泳、太極拳等，增強體質。腎虛患者可以用六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸治療，可以改善腎虛癥狀，從根本上解決後腦勺白發。
補液養腎。口腔內的唾液分為兩部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是腎。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會感到虛弱和疲倦。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。有壹個快樂的前景。腎還主“誌”。所以壹定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少生氣。
按摩頭皮，再按摩頭皮，可以促進血液循環，改善頭部的營養供給。每天早晚用手掌和手指梳理或摩擦頭發壹次，每次1-2分鐘，減少白發的生長。
平時多吃新鮮蔬菜。飲食與頭發健康密切相關。平時要多吃新鮮蔬菜，飲食清淡多樣，克服偏食等不良習慣，均衡體內營養，達到食療預防白發的效果。還可以吃壹些滋補的食物，如核桃、芝麻、黑木耳等。，對頭發生長有幫助。當白發的征兆開始出現時，可以服用壹些補腎的中藥，比如可以用何首烏腮紅代替茶葉。