補腎艾灸法
首先，要區分腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛的癥狀是怕冷、尿頻、腰酸；腎陰虛的癥狀有潮熱、盜汗、牙齒松動、手心發熱、腰酸腿軟、脫發、口渴、飲酒過量等。
腎陽虛艾灸點:命門、關元、腎俞穴。
腎陰虛艾灸點:湧泉、太溪、腎俞穴。
此外，艾灸神闕穴、氣海穴也有補腎的作用。
神闕穴:艾灸此穴有溫補元陽、健脾和胃、醒神散結的養生作用。經常灸神闕穴，可以強身健體，延年益壽。
氣海穴:位於人體下腹部，肚臍下1.5寸。氣海、關元穴位於人體下腹部，保護生殖系統。小腹是男性精囊的藏身之處，是極其重要的部位。古人說？氣海壹點暖全身？強調穴位的保健作用。所以這個點壹定是艾灸。
補腎粥推薦
1，桂圓山藥粥
桂圓山藥粥滋養心腎，安神益智。山藥有寧心安神、養心健腦、提高智力的作用；古人稱之為龍眼？益智果？是失眠健忘的滋補品；荔枝可以養心益智，補腦補髓，養心補血。五味子能加強中樞系統的興奮過程，提高人的智力活動。
材料:山藥100g，粳米50g，輔料:桂圓15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同壹鍋中，加適量水煮粥；用白糖調味。
2、枸杞花生粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花用清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。
3、黑米紅棗粥
從中醫的角度來說，黑色對應腎，所以黑米有補腎益氣的作用。此外，黑米還有開胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適合白發少年、產後虛弱、病後體虛、貧血、腎虛的女性食用。這種粥的作用不言而喻，它有補腎、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗幹凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入腎經，能益肝補腎、固精養血、烏發健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經，能補腎填精、益智健腦。長期食用會強腎、固齒、益齒。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:將芝麻、核桃仁、糯米放入鍋中，加水煮粥代替早餐。
5、栗子臘八粥
吃以板栗為主要輔料的臘八粥，是壹種補腎的食療方法。《本草綱目》記載？栗子味甘，性溫，入脾胃腎經？栗子治腎虛腰腿無力，能補腎益氣？。唐代養生專家孫思邈也說過？板栗，腎之果，適用於腎病。？
配料:紅豆、黃豆、紅棗、栗子、核桃、蓮子、銀杏、薏米、葡萄幹、枸杞。
做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏米、紅棗用溫水浸泡4小時；主料大米、糯米提前用1: 2的比例浸泡1小時，栗子、白果去殼備用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏米、蓮子放入高壓鍋中煮10分鐘，自動放出氣體後，加入核桃仁、銀杏、板栗、大米、糯米、紅棗，再煮7？8分鐘；烹飪前加入葡萄幹和枸杞。
補腎中醫
1，枸杞
《本草綱目》記載:？枸杞具有補腎生精、養肝明目、強筋壯骨、消除疲勞、變色、美白、明目安神的作用，使人延年益壽。？中醫常用它來治療肝腎陰虛、腰漆酸痛、頭暈目眩、健忘、頭暈、流淚、口渴、遺精等疾病。《本草經》認為:枸杞，潤燥滋補，專治補腎、潤肺、生津、益氣，為真陰不足、勞傷內熱者補肝腎之要藥。？
用枸杞泡水或煲湯時，其功效不能充分發揮。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，會充分吸收枸杞中的營養成分，更有利於枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的時候要註意吃的量減半，否則容易營養過剩。最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。如有感冒、咳嗽有黃痰、口幹口苦、咽痛、舌苔黃膩等癥狀，請勿服用本品。
鹿茸除了泡酒，還可以燉菜或直接食用。如果想讓鹿茸達到補腎壯骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，讓唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最後將殘渣嚼碎咽下。這比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
3.芡實
芡實素有？水中人參？中醫認為芡實是壹種滋補強壯的食物，與蓮子相似，但其收斂安神的作用比蓮子更強，適用於久瀉尿頻、夢遺遺精、女子白帶、腰膝酸痛等。人們稱之為？嬰兒食物不老，老人食物延長？好產品，尤其是夏秋季進補的首選。
芡實分為生的和炒的兩種。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實壹般藥店都有賣，因為炒的時候要加麥麩，還要掌握壹定的火候，不方便自己在家做。此外，還有人炒芡實，主要是健脾止瀉。
4.女貞
女貞子味甘、苦、平。具有補腎養陰、養肝明目的功效。常用於肝腎虧虛，頭暈耳鳴，視物模糊，頭發早白等癥。在我國，自古以來就是最常用的提神和增強體力的藥物。經典上說:女貞子能補中氣，平五臟，養神，除百病，久釀酒，強筋骨。日本的研究也表明，女貞子確實有防衰老、強筋骨、安神的功效。
女貞子性寒，黃酒蒸可增強滋補肝腎的功能，減弱苦寒，避免腸滑。
5、菟絲子
菟絲子是旋花科植物菟絲子的種子。什麽事？繼續止傷，補不足，惠民？工作。名醫不記載它有嗎？養筋健陰強筋骨？的作用。是補腎益精、強腰壯脊、養肝明目的聖藥，具有溫而不燥、養而不滯的特點。可用於治療腰膝疼痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、耳鳴、頭暈、視力下降、先兆流產、白帶過多等。
菟絲子茶有補腎益精、養肝明目的功效。長期服用可明目、瘦身、延年益壽，治療腎虛引起的男女不育癥。菟絲子10g，洗凈，搗碎，加適量紅糖，開水沖泡，用於泡茶。
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