臉上長斑可以吃新鮮水果和綠色蔬菜，多補充富含維生素C的食物淡化斑點。也可以在中藥中加入肌底精華來淡化斑點。平時飲食壹定要均衡，做到粗細搭配，肉搭配。平時不吃垃圾食品，不吃油炸食品。
防止曬傷的十個好習慣
習慣1，防曬是去斑的關鍵。夏天紫外線強，祛斑產品有什麽好的？如果不能有效地防曬，深層的色素斑就會飄到真皮或表皮。這也是為什麽有些人夏天會長斑的原因。所以，出門前壹定要做好足夠的防曬。防曬油必不可少。在購買太陽鏡和遮陽傘時，也要以識別防紫外線防曬標誌為主。
習慣二。防止毛孔堵塞，隨時保持毛孔通暢，徹底落實按摩、塗抹、吸收沈澱色素的祛斑護理工作。
習慣3，要充分補水，每天至少喝8杯水。多吃美白食品和維生素C含量高的水果。
習慣4。保持祛斑區域的清潔，每天保證充足的睡眠時間。
習慣五。保持愉快的心情，緩解心理壓力。
習慣6，保證營養全面均衡，避免食用色素含量高的食物和飲料。如果已經形成習慣，可以考慮吃壹些替代品，用糖果幫助戒煙。用清香的綠茶和新鮮的西紅柿代替提神的濃咖啡。
習慣7。不要吃咖啡和茶、醬油、羊肉、牛肉、雞肉、生姜、芹菜、海鮮、禁煙酒等刺激性食物，以及酸性食物。特別註意不要吃發酵的食物，以免過敏或發炎。如果過敏，祛斑的時候要告訴醫生，讓醫生調整抗過敏的祛斑方式。
習慣八。使用化妝品時，壹定要避免使用含鉛、汞、堿、酸的護膚品，否則容易形成色素沈澱和色斑，給皮膚帶來不可逆的傷害。
習慣9，如果要選擇祛斑護膚品。記得讓皮膚變好，不要選擇刺激性的護膚品。
習慣10，出門壹定要準備好口罩、手套、帽子。
網友推薦防曬方法。
第壹:早上起床，空腹喝壹杯蜂蜜+檸檬水，因為可以有效排除腸道內的大便和毒素。這些大便和毒素是體內黑色素長期形成的罪魁禍首，導致皮膚變黑，形成斑點。
第二:吃壹些富含維生素C的食物，如獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。維生素C能有效抑制黑色素的形成。
第三，將黃瓜切成薄片敷在臉上，每天壹次，持續4周，有效去除黑色素。
第四，要註意防曬。長時間在電腦前工作的人也需要防輻射。