8種催眠食物推薦
1.鵪鶉蛋
鵪鶉肉和蛋的營養價值比雞高。鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%。鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%。特別是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。所以神經衰弱的人要經常吃鵪鶉蛋和肉。
2.小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最豐富。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
3.莉莉
百合鱗莖含有蛋白質、脂肪、澱粉等。，可以治晚上失眠。可以用百合和蜂蜜混合煎服壹兩次，睡前服用。
生菜
萵苣莖葉中含有壹種乳白色的漿液，具有類似的鎮靜安神作用，但沒有毒性。睡眠不好的時候，喝點萵筍汁有很好的催眠作用。可以將壹勺漿汁溶於壹小杯水中，稀釋後服用。
5.葵花籽
葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
6.豬心
壹般來說，動物心臟用於調理人體心悸、驚恐、失眠、健忘等癥狀，效果不錯。失眠吃什麽食物？最常見的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。
7.胡桃
又名核桃。宋代《開寶本草》說“食使人胖健，暖脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰腫痛”。核桃的營養價值很高，500克核桃仁的營養可與2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣和磷的含量在水果中名列前茅。每晚睡前吃幾個核桃，可以安神增智，平喘。
8.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，這是壹種讓人昏昏欲睡的神經遞質；另壹種是能調節生理功能的肽類，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。睡前喝1杯牛奶能使人入睡，尤其是中老年人。
壹種改善失眠的藥膳
百合粥
取幹百合30克，鮮百合60克，粳米60克，紅棗10枚，冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效:養心安神，潤肺止咳。適用於失眠、更年期、發熱、肺燥幹咳。
百合杏仁粥
鮮百合50g，杏仁10g，粳米50g，清水煮粥，加糖調味。早餐吃。具有潤肺寧胃的功效，適用於肺胃陰虛引起的幹咳伴夜間失眠。
山藥蛋黃粥
山藥* * *切碎* *、蛋黃1、粳米40克。先將山藥、粳米煮成粥，再放入蛋黃，快速攪拌，加鹽調味。功效:養心安神，健脾養陰，適用於心煩失眠、手足心熱、心悸、慢性腹瀉、脫肛等癥狀。
桑葚粥
將鮮桑葚30克洗凈，去長柄，與糯米50克、冰糖適量混合，用文火煮粥至粥粘稠。早上穿暖和的衣服。功效:養血安神，滋陰補腎，養肝明目。適用於陰虛引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力下降等癥。尤其是神經衰弱，血虛便秘，貧血，陰虛高血壓，讓妳晚上不再失眠。
紅棗豬肉粥
大棗5枚，小米50克，茯苓10克。將茯苓加水煮沸，濾汁，將茯苓與大棗、小米同煮，制成粥。每天早晚服用兩次。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。
壹種治療嚴重失眠的藥方
1，鮮丹參，鮮大棗根。水煎服主要用於失眠健忘，夜間多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞10紅棗。將枸杞和紅棗放入水中煮30分鐘，然後將雞蛋打入* * *中煮至熟。主治:失眠健忘。
3、山楂核。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。* * *胃酸過多的患者請勿使用* *。
5、豬心1、三七、蜂蜜。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。
6、酸棗仁粉、綠茶。早上8點前沖泡綠茶，避免8點後喝茶。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。高血壓、心動過速、習慣性便秘和哺乳期婦女慎用。
7.黃連、阿膠、生牡蠣、龜甲、柏子仁、生地和酸棗仁，水煎。
現在生活壓力大，平時競爭激烈。很多人精神上會很痛苦，所以很容易失眠。失眠要盡早治療。可以了解壹下今天介紹的失眠偏方，保持良好的心態很重要。