很多孕婦會開始擔心，自己的身體是不是有問題？
孕婦嗜睡確實是身體變化引起的，但屬於正常的妊娠變化。孕婦嗜睡壹般發生在懷孕前三個月，進入孕中期後嗜睡癥狀會減輕。
那麽是什麽原因導致孕婦嗜睡呢？孕婦應該如何處理睡覺的問題？今天小手就來告訴妳答案。
孕婦之所以會犯困，主要是因為孕期激素分泌的影響。原因基本如下:
1，孕酮分泌
黃體酮的作用之前也提到過。懷孕初期，孕婦會分泌黃體酮，黃體酮可以軟化子宮肌肉，從而保護胎兒不流產。同時，黃體酮分泌的增加還會使孕婦感到疲勞、精神壓抑、行動遲緩，因此經常犯困，總是得不到充足的睡眠。
2.基礎代謝上升
懷孕後，孕婦需要為胎兒的發育做很多準備，比如胎盤、胎膜。這些制劑的原料和能量依賴於食物的代謝，所以孕婦的基礎代謝率增加，基礎體溫上升0.5-0.8攝氏度。各器官都在如火如荼地工作，更容易感到活力不足，昏昏欲睡。
3.妊娠反應和心理負擔
部分孕婦孕早期妊娠反應明顯，孕吐、尿頻等癥狀擾亂了規律的生活和休息；而且第壹次懷孕的孕婦心理壓力大，容易胡思亂想。這些都會導致睡眠質量不好，所以感覺比平時更累，自然更困。
孕婦困了怎麽辦？
1，想睡就睡，多睡午覺。
孕婦多睡覺比失眠好。孕婦充足的睡眠有助於胎兒大腦和神經的發育，也有利於自身的健康。白天午睡可以緩解疲勞，補充體力。職場孕婦可以充分利用午休時間，午休時間以半小時為宜，盡量不要超過1小時，以免影響生物鐘(也避免被扣工資)。
2.註意均衡營養
孕婦嗜睡壹般發生在孕早期，這也是身體急需能量和營養供胎兒發育的階段。所以飲食上更要註意營養均衡，食物種類也要因時而變，少餐多餐。雖然困，但孕婦不宜喝提神飲料。咖啡因的危害之前已經提過了！
3、適度運動調節心態
睡前適量運動，如散步、瑜伽等，有利於孕婦的身心健康，也有助於提高睡眠質量。但要註意選擇適合孕婦的運動，並在睡前壹小時結束。
4.註意睡眠環境和姿勢。
孕婦的臥室要舒適。因為孕婦體溫較高，更容易感到熱，所以要註意保持通風清新。
孕婦睡眠時，左側臥可避免子宮動脈受壓，保證子宮供血，也可避免下腔靜脈受壓，促進下肢血液回流，減輕下肢水腫，提高睡眠質量。
孕期嗜睡是正常現象，寶媽們不需要擔心，只要註意調節就可以了。今天所有有知識的媽媽都收到了嗎？後面的小手會給大家整理懷孕食譜，敬請關註。