大麥紅豆粥
取薏苡仁、紅豆各適量，洗凈浸泡2-3小時，然後放入鍋中，加入適量水煮沸，轉中火燉2小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻即可食用。
薏米是生活中最常見的去除濕氣的食物。每天煮壹碗薏米紅豆粥，可以排毒祛濕。而且薏米還有利尿消腫、清熱解毒的功效。
2、
山藥排骨湯
將適量山藥洗凈，切成小塊。排骨剁成小塊，洗凈，放入開水中去血水。然後將排骨放入鍋中，加入適量冷水，大火燒開，轉中火20分鐘，再放入山藥30分鐘，加鹽調味。
體內濕氣太多主要是因為脾臟不太好。好的脾臟可以有效的排除體內的濕氣。山藥有健脾、補脾的功效。用山藥燉湯喝不僅美味，還能達到健脾健脾去濕的效果。
3、
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制。苦瓜切片，用鹽水浸泡去除苦味。
鍋中燒熱油，放入瘦肉翻炒幾下，再放入苦瓜翻炒，加入適量清水，加鹽調味。
苦瓜不僅防癌，還具有清熱解暑、利尿益氣、降血壓血糖、除濕的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除濕氣。
4、
排骨燉蘑菇
將排骨剁成小塊，洗凈，用開水焯壹下，去血水。將蘑菇洗凈，放入水中浸泡20分鐘。然後將排骨和香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽、醬油和水，蓋上鍋蓋，小火燉半小時。
蘑菇含有豐富的維生素和礦物質，具有很高的營養和藥用價值。而且因為蘑菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抵禦和排除濕氣的能力很強。多吃蘑菇也能排除體內濕氣。
5、
涼拌綠豆芽
將豆芽放入鍋中煮熟，撈出，壹次性放入冰水中，然後放入碗中，加入醋、鹽等調料，攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等礦物質。而且綠豆芽有很好的去濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。
6、
紅豆綠豆黑豆湯
將紅豆、黑豆、綠豆各適量洗凈，用清水浸泡3小時，然後放入鍋中，加適量水煮沸，轉中火燉1.5小時，加適量糖調味，即可食用。
紅豆有很好的去濕效果。而且如果紅豆和綠豆、黑豆壹起煮，去濕氣的效果會更好。